もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 27.0   40'jog
300m×10(r100mW)
4000mPR-3000mPR
54"-53"-54"-53"-53"-53"-53"-53"-53"-53"
17'33"-10'53"
8/02 日 7.0   40'jog
8/03 月 8.0   40'jog
8/04 火 16.0   40'jog
1000m-200m
3'04"-32"
8/05 水 9.0   50'jog
8/06 木 10.0   50'jog
8/07 金 18.0   40'jog
600m-400m-300m-200m(r次走距離W)
20'jog
1'48"-68"-49"-32"
8/08 土 5.0   30'jog
8/09 日 24.0   OCEAN RUN
30'jog
8/10 月 16.0   TRAIL RUN
8/11 火 21.0   40'jog
2000m-1000m-600m-400m-300m-200m
6'46"-3‘16"-1'56"-76"-55"-34"
8/12 水 13.0   40'jog
30'jog
8/13 木 21.0   40'jog
30'jog
20'jog-200m-100m
32"2-14"8
8/14 金 21.0   TRAIL RUN
400m-300m-200m-100m(次走距離)
72"-53"-33"-15"
8/15 土 18.0   60'jog
20'jog-200m-100m
31"6-14"4
8/16 日 7.0   40'jog
8/17 月 7.0   40'jog
8/18 火 16.0   40'jog
400m×3(400mW)-300m-200m-100m
68"-69"-68" 49"-33"-15"
8/19 水 7.0   40'jog
8/20 木 7.0   40'jog
8/21 金 7.0   40'jog
8/22 土 16.0   パワーブリーズカップ 予選1000m 決勝1000m
足立フレンドリーナイター 3000m
3'08"9 2'57"7
10'14"80
8/23 日 0.0   rest
8/24 月 9.0   50'jog
8/25 火 24.0   40'jog
10000mPR-200m×2
20'jog
39'45"-31"5-31"3
8/26 水 7.0   40'jog
8/27 木 7.0   40'jog
8/28 金 22.0   40'jog
6000mPR-400m-200m
20'jog
23'37"-68"-32"
8/29 土 21.0   TRAIL RUN
30'jog
8/30 日 5.0   30'jog
8/31 月 8.0   40'jog
走行距離 404.0  km