月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	22.0	40'jog 1000m×3-600m×3-400m×3(r200mwalk) 20'jog	3'18"-3'19"-3'19"-1'57"-1'58"-1'56"-77"-71"-69"
7/02 木	10.0	50'jog
7/03 金	10.0	50'jog
7/04 土	8.0	40'jog
7/05 日	20.0	3200m-1000m 400m×3(r200m)	10'51"-2'59" 73"-73"-73"
7/06 月	20.0	60'jog 40'jog
7/07 火	8.0	40'jog
7/08 水	0.0	rest
7/09 木	8.0	40'jog
7/10 金	20.0	50'jog 1000m×1	3'11''
7/11 土	8.0	40'jog
7/12 日	20.0	30'jog M×K DISTANCE 3000m 30'jog	9'34"12	PB
7/13 月	7.0	40'jog
7/14 火	0.0	rest
7/15 水	15.0	50'jog 4000mPR	15'12"
7/16 木	26.0	40'jog 600m-400m-300m-200m-1000m(r次走距離) 40'jog	1'50"-72"-52"-33"-3'10"
7/17 金	8.0	40'jog
7/18 土	8.0	40'jog
7/19 日	12.0	60'jog
7/20 月	18.0	40'jog 400m-300m-200m-100m(r次走距離)＊3set	71"-54"-35"-16" 70"-53"-34"-16" 69"-51"-33"-15"
7/21 火	8.0	40'jog
7/22 水	8.0	40'jog
7/23 木	30.0	50'jog 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m 40'jog 30'jog	35"-74"-1'51"-2'35"-1'52"-72"-35"
7/24 金	10.0	50'jog
7/25 土	6.0	30'jog
7/26 日	10.0	50'jog
7/27 月	24.0	40'jog 400m×5(r400m) 20'jog	71"-72"-72"-72"-71"
7/28 火	20.0	40'jog 200m×5(r200m)-100m×5(r100m) 30'jog	34"-34"-34"-34"-33"-16"-16"-16"-16"-15"
7/29 水	7.0	40'jog
7/30 木	8.0	40'jog
7/31 金	18.0	40'jog 400m×12-1000m	pacer:88" 3'38"
走行距離	397.0  km