もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.0   50'jog
6/02 火 26.0   40'jog
60'jog
30'jog
6/03 水 22.0   40'jog
1000m×3(r400) 300m×3(r100m) 100m×3(r100m)
20'jog
3'14"-3'13"-3'12"-52"-51"-51"-15"-15"-15"
6/04 木 5.0   30'jog
6/05 金 8.0   40'jog
6/06 土 8.0   40'jog
6/07 日 14.0   30'jog
3000mTT-200m×5(r200mW)
9'49"-32"-32"-32"-32"-32"
6/08 月 7.0   40'jog
6/09 火 8.0   40'jog
6/10 水 8.0   40'jog
6/11 木 27.0   50'jog
600m×5(r300m)-300m×5(r300m)
30'jog
1'59"-1'57"-1'55"-1'55"-1'53"-55"-55"-54"-54"-51"
6/12 金 7.0   40'jog
6/13 土 0.0   rest
6/14 日 12.0   60'jog
6/15 月 24.0   40'jog
200m×15(r200m)
20'jog
35"-34"-35"-34"-35"-34"-35"-34"-34"-34"-34"-34"-34"-34"-33"
6/16 火 8.0   40'jog
6/17 水 8.0   40'jog
6/18 木 28.0   40'jog
1000m-600m-400m-300m-200m-2000m(r次走距離)
20'jog
3'10"-1'51"-71"-52"-33"-6'48"
6/19 金 12.0   60'jog
6/20 土 8.0   40'jog
6/21 日 20.0   40'jog
3000m-5000m
10'45"-17'49"
6/22 月 0.0   rest
6/23 火 10.0   50'jog
6/24 水 30.0   40'jog
400m×12(r200m)-800m-200m(r200m)
30'jog
77"-77"-76"-76"-76"-76"-76"-76"-76"-76"-75"-74"-2'35"-34"
6/25 木 6.0   30'jog
6/26 金 10.0   50'jog
6/27 土 8.0   40'jog
6/28 日 20.0   2000m-1000m-7000m(r1000m)
6'48"-3'10"-27'27"
6/29 月 8.0   40'jog
6/30 火 8.0   40'jog
走行距離 370.0  km