もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 24.0   40'jog
40'jog
40'jog
5/02 土 20.0   40'jog
40'jog
20'jog
5/03 日 24.0   40'jog
8kmPR
30'jog
30'02" 3'45"/km
5/04 月 21.0   40'jog
40'jog
40'jog
5/05 火 20.0   40'jog
40'jog
20'jog
5/06 水 20.0   40'jog
1km×3(R90")
30'jog
3'21"-3'19"-3'13"
5/07 木 7.0   40'jog
5/08 金 31.0   40'jog
60'jog
40'jog
30'jog
5/09 土 7.0   40'jog
5/10 日 22.0   40'jog
2000m×3(r400m)-200m×3(r200m)
20'jog
7'24"-7'12"-6'58" 34"-33"-32"
5/11 月 7.0   40'jog
5/12 火 24.0   40'jog
40'jog
50'jog
5/13 水 7.0   40'jog
5/14 木 20.0   40'jog
2000m-1000m(R10')
30'jog
6'34"-3'08"
5/15 金 7.0   40'jog
5/16 土 11.0   60'jog
5/17 日 9.0   50'jog
5/18 月 28.0   60'jog
1000m-1000m-500m-250m
30'jog
3'13"-3'08"-1'32"-41"
5/19 火 7.0   40'jog
5/20 水 24.0   60'jog
30'jog
30'jog
5/21 木 7.0   40'jog
5/22 金 25.0   60'jog
30'jog
30'jog
5/23 土 8.0   40'jog
5/24 日 22.0   40'jog
600m×5-400m×5-200m×5(r200m)(R1000m)
1'58"-1'59"-1'58"-1'57"-1'56"-76"-77"-76"-77"-76"-76"-36"-35"-35"-35"-35"-33"
5/25 月 5.0   30'jog
5/26 火 21.0   60'jog
50'jog
5/27 水 8.0   40'jog
5/28 木 20.0   40'jog
1km×1
20'jog
2'57"
5/29 金 8.0   40'jog
5/30 土 22.0   30'jog
2000m-600m-400m
30'jog
6'28"-1'48"-68"
5/31 日 0.0   rest
走行距離 486.0  km