もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 8.0   40'jog
3/02 月 17.0   80'jog
3/03 火 7.0   30'jog
3/04 水 8.0   40'jog
3/05 木 23.0   3000m-2000m-1000m-400m(R5')
50'jog
10'10"-6'50"-3'16"-72"
3/06 金 21.0   6000mPR-200m×5(r200m)
40'jog
23'29"-35"-36"-36"-36"-35"
3/07 土 6.0   30'jog
3/08 日 0.0   rest
3/09 月 8.0   40'jog
3/10 火 30.0   100'jog
40'jog
3/11 水 6.0   30'jog
3/12 木 8.0   40'jog
3/13 金 16.0   50'jog
30'jog
3/14 土 18.0   60'jog
ws×30
3/15 日 6.0   30'jog
3/16 月 8.0   40'jog
3/17 火 8.0   40'jog
3/18 水 22.0   1000m-600m-400m-300m-200m-2000m
30'jog
3'04"-1'48"-68"-50"-32"-6'38"
3/19 木 6.0   30'jog
3/20 金 8.0   40'jog
3/21 土 24.0   江ノ島-逗子 往復FUN RUN
40'jog
3/22 日 6.0   30'jog
3/23 月 24.0   50'jog
200m×15(r200m)
35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"-35"
3/24 火 6.0   30'jog
3/25 水 8.0   40'jog
3/26 木 8.0   40'jog
3/27 金 20.0   2000m-1000m-400m-600m-200m(r次走距離)
40'jog
6'38"-3'12"-1'11"-1'52"-33"
3/28 土 8.0   40'jog
3/29 日 8.0   40'jog
3/30 月 18.0   3km-1km(R5')
30'jog
10'35"-3'17"
3/31 火 6.0   30'jog
走行距離 370.0  km