仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 26.0   12000mBU-200m×5(r200m)
40'jog
45'15"(4'00"~3'30") 35"-36"-36"-36"-35"5.0
2/02 日 5.0   30'jog
2/03 月 19.0   1000m×8(r200m)
3'39"-3'35"-3'35"-3'35"-3'33"-3'33"-3'31"-3'30"-3'26"
2/04 火 11.0   60'jog
2/05 水 0.0   rest
2/06 木 19.0   10000mPR(18'33"-18'11")
2/07 金 12.0   60'jog
2/08 土 8.0   40'jog
2/09 日 44.0   東京チャレンジマラソン2020
2°46'10"
優勝
2/10 月 6.0   30'jog
2/11 火 18.0   60'jog
30'jog
2/12 水 0.0   rest
2/13 木 6.0   30'jog
2/14 金 10.0   50'jog
2/15 土 26.0   200m×15(r200m)
12.4kmPR
37"-37"-37"-36"-36"-37"-37"-36"-37"-36"-36"-36"-36"-36"-36"
47'08"(3'48"/km)
2/16 日 0.0   rest
2/17 月 6.0   30'jog
2/18 火 18.0   4kmPR(uphill)-1km(downhill)
40'jog
17'35"-3'02"
2/19 水 22.0   1000m×5(r200m)-600m×5(r200m)-400m×5(r200m)
30'jog
3'30"~3'32"-2'01"~2'03"-75"~77"
2/20 木 0.0   rest
2/21 金 8.0   40'jog
2/22 土 22.0   4set(300m-200m-100m)×3
30'jog
300m:63" 200m:38" 100m:dash
2/23 日 0.0   rest
2/24 月 6.0   30'jog
2/25 火 18.0   200m×10(r200mwalk)
60'jog
33"2-33"1-32"7-32"6-32"8-32"7-32"5-32"4-32"6-33"3
2/26 水 0.0   rest
2/27 木 8.0   40'jog
2/28 金 12.0   1000m×3(r400m)-200m×2(r200m)
1000m-1000m PACER
3'15"-3'12"-3'09" 36"-36"
3'12"-3'08"
2/29 土 6.0   30'jog
走行距離 336.0  km