月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	40'jog
11/02 月	27.0	600m-400m-300m-200m 60'jog-90'jog	1'52"-72"-53"-33"
11/03 火	5.0	30'jog
11/04 水	8.0	40'jog
11/05 木	20.0	60'jog 300m	49"6
11/06 金	5.0	30'jog
11/07 土	8.0	40'jog
11/08 日	21.0	20'jog M×K田園クラブ中距離記録挑戦会 1500m 300m	4'35"74 49"2
11/09 月	25.0	60'jog 400m×20(r200m)	84":PACER
11/10 火	0.0	rest
11/11 水	8.0	40'jog
11/12 木	24.0	40'jog 40'jog-1km 20'jog	3'09"
11/13 金	8.0	40'jog
11/14 土	0.0	rest
11/15 日	18.0	50'jog まるおカップ3000m	9'57"
11/16 月	10.0	50'jog
11/17 火	7.0	40'jog
11/18 水	26.0	40'jog-20'jog 5000m-3000m-1000m(R6')	17'19"-10'24"-3'14"
11/19 木	5.0	30'jog
11/20 金	8.0	40'jog
11/21 土	8.0	40'jog
11/22 日	27.0	1000m×10(r200m) MKディスタンス 3000m	3'40":PACER 9'54"9
11/23 月	5.0	30'jog
11/24 火	7.0	40'jog
11/25 水	7.0	40'jog
11/26 木	22.0	10kmPR 30'jog	36'30"(3'39"/km)
11/27 金	17.0	70'jog 20'jog
11/28 土	8.0	40'jog
11/29 日	7.0	40'jog
11/30 月	8.0	40'jog
走行距離	357.0  km