月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	rest
4/02 木	24.0	1000m×3(r400m)-300m×7(r100m) 30'jog	3'16"-3'13"-3'09"-54"-55"-54"-54"-54"-53"-52"
4/03 金	20.0	12000mBU-200m×5(r200m)	47'28"(4'15"~3'45"/km)-34"-35"-34"-34"-34"
4/04 土	8.0	40'jog
4/05 日	8.0	40'jog
4/06 月	10.0	50'jog
4/07 火	24.0	600m-400m-300m-200m-1000m(r次走距離) 60'jog	1'46"-1'11"-52"-33"-3'09"
4/08 水	18.0	40'jog 50'jog
4/09 木	26.0	400m×5(r400m)-200m×5(r200m) 立川駅〜東大和南公園 往復jog 30'jog	75"-74"-73"-72"-71" 35"-34"-34"-34"-33"
4/10 金	14.0	30'jog 40'jog
4/11 土	22.0	40'jog 30'jog-hill sprint×10 30'jog
4/12 日	22.0	2km-1km(R3') 50'jog	6'56"-3'17"
4/13 月	0.0	rest
4/14 火	27.0	40'jog 60'jog 30'jog
4/15 水	19.0	30'jog 2km-1km(R3') 30'jog	6'41"-3'13"
4/16 木	16.0	40'jog 500m×4(R90')-250m-250m	1'31"-1'31"-1'37"-1'34"-44"-43"
4/17 金	22.0	40'jog 3kmPR 30'jog	10'56"(3'40"-3'40"-3'36")
4/18 土	18.0	60'jog 30'jog
4/19 日	21.0	30'jog 3000m-2000m-1000m(R5') 30'jog	10'38"-6'52"-3'12"
4/20 月	14.0	40'jog 30'jog
4/21 火	23.0	40'jog 40'jog 40'jog
4/22 水	25.0	40'jog 1km×3(R90') 30'jog	3'22"-3'19"-3'19"
4/23 木	23.0	40'jog 50'jog 30'jog
4/24 金	19.0	40'jog 40'jog 20'jog
4/25 土	24.0	40'jog 2km-1km(R3') ws×10-30'jog	6'38"-3'12"
4/26 日	22.0	40'jog 40'jog 30'jog-ws×5
4/27 月	13.0	30'jog 40'jog
4/28 火	26.0	40'jog 1km×5(R90'') 30'jog	3'26"-3'25"-3'24"-3'23"-3'15"
4/29 水	20.0	40'jog 60'jog
4/30 木	22.0	40'jog 2km-1km(R3') 30'jog	6'46"-3'12"
走行距離	550.0  km