月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	30.0	小金井元旦ロードレース 10km 40'jog-ws×7	34'42"	PB 2位
1/02 木	8.0	40'jog
1/03 金	6.0	30'jog
1/04 土	18.0	4000m-3000m-2000m-1000m	4'20"/km-4'00"/km-3'50"/km-3'30"/km	PTC
1/05 日	8.0	40'jog
1/06 月	6.0	30'jog
1/07 火	26.0	5000m-3000m-1000m(r1000m) 追加200m×3(r200m) 30'jog	17'56"-10'29"-3'15" 36"-35"-34"
1/08 水	6.0	30'jog
1/09 木	6.0	30'jog
1/10 金	21.0	1000m×5(r200m)-10000mTENPO	3'28"-3'28"-3'28"-3'28"-3'28"-39'39"
1/11 土	5.0	30'jog
1/12 日	7.0	40'jog
1/13 月	0.0	rest
1/14 火	8.0	40'jog
1/15 水	22.0	10kmBU-3km(r1km)	37'47"-10'39"
1/16 木	6.0	30'jog
1/17 金	0.0	rest
1/18 土	8.0	40'jog
1/19 日	25.0	第11回東京赤羽ハーフマラソン	1°16'44"(3'-38'06"-38'35")	PB 6位
1/20 月	5.0	30'jog
1/21 火	19.0	100'jog
1/22 水	6.0	30'jog
1/23 木	6.0	30'jog
1/24 金	21.0	5000m-200m×15(r200m)-1000m	18'55"-39"~36"-3'15"
1/25 土	6.0	30'jog
1/26 日	0.0	rest
1/27 月	21.0	16km EASY TO MODERATE	1°06'10" 4'10"/km
1/28 火	24.0	TREADMILL 40'×3
1/29 水	7.0	40'jog
1/30 木	7.0	40'jog
1/31 金	7.0	40'jog
走行距離	345.0  km