もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 8.0   40'jog
風邪
11/02 土 18.0   4000m-4000m-4000m-2000m
18'44"-18'03"-17'08"-7'51"
PTC
11/03 日 0.0   rest
風邪
11/04 月 30.0   40'jog
15kmPR
57'35"(19'18"-19'11"-19'06")
風邪
11/05 火 6.0   30'jog
11/06 水 10.0   50'jog
11/07 木 10.0   50'jog
11/08 金 26.0   1000m×8(r200m)
30'jog-20'jog
3'37"-3'38"-3'37"-3'38"-3'37"-3'37"-3'36"-3'26"
11/09 土 20.0   50'jog
40'jog-ws×10
11/10 日 0.0   rest
11/11 月 10.0   50'jog
11/12 火 10.0   50'jog
11/13 水 24.0   4000m-3000m-2000m-1000m(r600m)
40'jog
15'15"-10'58"-6'59"-3'19"
11/14 木 5.0   30'jog
11/15 金 8.0   40'jog
11/16 土 22.0   日体大記録会 10000m
30'jog
35'02"62
PB
11/17 日 7.0   40'jog
11/18 月 7.0   40'jog
11/19 火 7.0   40'jog
11/20 水 20.0   400m×10(r200m)-300m×10(r100m)-200m×10(r200m)
400m:80"~82" 300m:59"~61" 200m:38"~39"
11/21 木 0.0   rest
11/22 金 10.0   50'jog
11/23 土 24.0   treadmill:37'(8km)×3
11/24 日 7.0   40'jog
11/25 月 20.0   2000m×4(r400m)
30'jog
7'06"-7'05"-7'05"-7'00"
11/26 火 5.0   30'jog
11/27 水 11.0   50'jog
11/28 木 0.0   rest
11/29 金 10.0   1km×1
3'22"
11/30 土 33.0   日体大記録会
60'jog
30'jog
34'45"32
PB
走行距離 368.0  km