もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 9.0   50'jog
10/02 水 27.0   30'jog
3000m×3(r1000m)-1000m
30'jog
10'53"-10'55"-10'58"-3'18"
10/03 木 7.0   40'jog
10/04 金 6.0   30'jog
10/05 土 10.0   50'jog
10/06 日 8.0   40'jog
10/07 月 28.0   20kmPR
30'jog
1°19'26"(39'43"-39'43")
10/08 火 19.0   60'jog
40'jog
10/09 水 7.0   40'jog
10/10 木 8.0   40'jog
10/11 金 0.0   rest
10/12 土 12.0   60'jog
10/13 日 12.0   60'jog
10/14 月 16.0   1000m×10(r200m)
3'41"-3'42"-3'39"-3'39"-3'40"-3'39"-3'38"-3'39"-3'39"-3'33"
PTC
10/15 火 6.0   30'jog
10/16 水 8.0   40'jog
10/17 木 29.0   50'jog
16kmPR
60'25"(3'46"/km)
10/18 金 6.0   30'jog
10/19 土 6.0   30'jog
10/20 日 24.0   2000m×5(r400m)
200m×10(r200m)
30'jog
7'44"-7'41"-7'39"-7'47"-3'37"
36"-36"-36"-36"-36"-35"-36"-35"-35"-35"
PTC
10/21 月 0.0   rest
10/22 火 12.0   10000mPR
38'50"(7'55"-7'49"-7'49"-7'48"-7'29")
10/23 水 7.0   40'jog
10/24 木 22.0   60'jog
50'jog
10/25 金 0.0   rest
10/26 土 17.0   50'jog
300m×10(r100)-1000m
57"-58"-57"-57"-57"-58"-57"-57"-57"-57"-3'12"
10/27 日 19.0   60'jog
30'jog
10/28 月 7.0   40'jog
10/29 火 0.0   rest
10/30 水 10.0   50'jog
10/31 木 31.0   90'jog
60'jog
風邪
走行距離 373.0  km