月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	50'jog
10/02 水	27.0	30'jog 3000m×3(r1000m)-1000m 30'jog	10'53"-10'55"-10'58"-3'18"
10/03 木	7.0	40'jog
10/04 金	6.0	30'jog
10/05 土	10.0	50'jog
10/06 日	8.0	40'jog
10/07 月	28.0	20kmPR 30'jog	1°19'26"(39'43"-39'43")
10/08 火	19.0	60'jog 40'jog
10/09 水	7.0	40'jog
10/10 木	8.0	40'jog
10/11 金	0.0	rest
10/12 土	12.0	60'jog
10/13 日	12.0	60'jog
10/14 月	16.0	1000m×10(r200m)	3'41"-3'42"-3'39"-3'39"-3'40"-3'39"-3'38"-3'39"-3'39"-3'33"	PTC
10/15 火	6.0	30'jog
10/16 水	8.0	40'jog
10/17 木	29.0	50'jog 16kmPR	60'25"(3'46"/km)
10/18 金	6.0	30'jog
10/19 土	6.0	30'jog
10/20 日	24.0	2000m×5(r400m) 200m×10(r200m) 30'jog	7'44"-7'41"-7'39"-7'47"-3'37" 36"-36"-36"-36"-36"-35"-36"-35"-35"-35"	PTC
10/21 月	0.0	rest
10/22 火	12.0	10000mPR	38'50"(7'55"-7'49"-7'49"-7'48"-7'29")
10/23 水	7.0	40'jog
10/24 木	22.0	60'jog 50'jog
10/25 金	0.0	rest
10/26 土	17.0	50'jog 300m×10(r100)-1000m	57"-58"-57"-57"-57"-58"-57"-57"-57"-57"-3'12"
10/27 日	19.0	60'jog 30'jog
10/28 月	7.0	40'jog
10/29 火	0.0	rest
10/30 水	10.0	50'jog
10/31 木	31.0	90'jog 60'jog		風邪
走行距離	373.0  km