仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 7.0   40'jog
8/02 金 21.0   登坂走70'
4kmjog-4kmjog
日影沢林道
8/03 土 16.0   OCEAN RUN
8/04 日 24.0   12.4kmPR-3.1kmPR
20'jog
50'40"-12'04"
8/05 月 7.0   40'jog
8/06 火 12.0   60'jog
8/07 水 18.0   30'jog
60'jog
8/08 木 16.0   30'jog
1200m-800m-400m(R400m)
20'jog
3'53"-2'31"-68"
8/09 金 5.0   30'jog
8/10 土 6.0   30'jog
8/11 日 18.0   青梅選手権 3000m
40'jog
9'56"68
優勝
8/12 月 5.0   30'jog
8/13 火 0.0   rest
8/14 水 26.0   峠走90'
40'jog
大垂水峠
8/15 木 21.0   50'jog
BEACH RUN60'
江ノ島-茅ケ崎
8/16 金 0.0   rest
8/17 土 8.0   40'jog
8/18 日 8.0   40'jog
8/19 月 20.0   50'jog
1600m-1000m-400m(r600m-400m) 追加300m-200m(r200m)
5'16"-3'13"-69" 52"-33"
8/20 火 6.0   30'jog
8/21 水 8.0   40'jog
8/22 木 14.0   30'jog
40'jog
8/23 金 16.0   50'jog
30'jog
8/24 土 16.0   40'jog
足立フレンドリーナイター 3000m
10'03"26
2位
8/25 日 6.0   30'jog
8/26 月 8.0   40'jog
8/27 火 24.0   50'jog
300m×10(r100m)-1000m
10'jog-10'jog
52"-55"-55"-54"-54"-54"-54"-54"-54"-54"-3'11"
8/28 水 5.0   30'jog
8/29 木 10.0   50'jog
8/30 金 0.0   rest
8/31 土 18.0   1000m×3(r200m)*2set(R5')-1000m
30'jog
3'18"-3'17"-3'17" 3'16"-3'17"-3'17" 3'12"
走行距離 369.0  km