月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	9.0	40'jog
7/02 火	25.0	40'jog 1000m×3(r600m)-200m×7(r200m) 30'jog	3'19"-3'18"-3'14"-36"-36"-36"-36"-35"-34"-33"
7/03 水	7.0	40'jog
7/04 木	6.0	30'jog
7/05 金	22.0	50'jog 4000mPR-1000m-WS×10	15'52"-3'12"
7/06 土	6.0	30'jog
7/07 日	8.0	40'jog
7/08 月	8.0	40'jog
7/09 火	24.0	50'jog 2000m-1000m-400m(R5') 40'jog	6'48"-3'14"-71"
7/10 水	5.0	30'jog
7/11 木	6.0	30'jog
7/12 金	20.0	50'jog 40'jog
7/13 土	6.0	200m×10(r40")	39"-39'"-39"-38"-38"-38"-38"-38"-38"-38"
7/14 日	0.0	rest
7/15 月	20.0	30'jog 西多摩郡選手権 3000m 30'jog	9'53"41	3位
7/16 火	34.0	30kmjog(4'45"/km) 10'jog-10'jog
7/17 水	5.0	30'jog
7/18 木	10.0	50'jog
7/19 金	5.0	30'jog
7/20 土	22.0	40'jog 300m×10(r100m) 1200m-800m-400m-1600m-200m	56"-56"-56"-56"-55"-56"-56"-55"-56"-54" 4'02"-2'40"-77"-5'18"-33"
7/21 日	0.0	rest
7/22 月	10.0	50'jog
7/23 火	20.0	50'jog 1000m×3(R7')-WS×10	3'10"-3'11"-3'12"
7/24 水	7.0	40'jog
7/25 木	8.0	40'jog
7/26 金	10.0	10000mPR	38'54"(3'54"/km)	ノーアップ
7/27 土	16.0	200m×10(r200m) 30'jog	34"-34"-34"-34"-34"-34"-34"-34"-34"-34"
7/28 日	5.0	30'jog
7/29 月	8.0	40'jog
7/30 火	6.0	30'jog
7/31 水	18.0	2000m-1000m(R5') 30'jog	6'35"-3'10
走行距離	356.0  km