もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 28.0   4000m-3000m-2000m-1000m(r1000m)
30'jog
14'38"-10'42"-6'58"-3'15"
4/02 火 8.0   40'jog
4/03 水 0.0   rest
4/04 木 10.0   50'jog
4/05 金 10.0   50'jog
4/06 土 26.0   30'jog
国士舘大学記録会 3000m
30'jog
9'59"89
4/07 日 0.0   rest
胃腸炎
4/08 月 8.0   40'jog
胃腸炎
4/09 火 20.0   4000mPR-200m×5(r200)
30'jog
15'42"-36"-37"-36"-37"-36"
胃腸炎
4/10 水 22.0   treadmill:35'×3
胃腸炎
4/11 木 10.0   50'jog
4/12 金 10.0   50'jog
4/13 土 8.0   40'jog
4/14 日 20.0   多摩川月例ロードレース 10km
36'51"
4/15 月 6.0   30'jog
4/16 火 8.0   40'jog
4/17 水 8.0   40'jog
4/18 木 22.0   4000m-400m×10(r200m)-1000m
15'39"-20'jog
14'48"-79"-79"-79"-79"-79"-78"-77"-78"-78"-76"-3'18"
4/19 金 18.0   30'jog
10kmPR
38'35"
4/20 土 6.0   30'jog
4/21 日 0.0   rest
4/22 月 22.0   4000m-1000m×3(r400m)
30'jog
14'52"-3'26"-3'27"-3'18"
4/23 火 7.0   40'jog
4/24 水 8.0   40'jog
4/25 木 16.0   4000m-1000m-400m 追加:300m×3(r100walk)
14'56"-3'17"-72" 53"-52"-51"
4/26 金 5.0   30'jog
4/27 土 6.0   30'jog
4/28 日 16.0   東海大記録会 1500m-5000m
4'40"64-17'14"17
4/29 月 5.0   30'jog
4/30 火 0.0   rest
走行距離 333.0  km