もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 10.0   50'jog
3/02 土 24.0   4000m-1000m(r200m)
16kmBU
15'16"-3'29"
61'49"(4'10"~3'40"/km)
3/03 日 10.0   50'jog
3/04 月 6.0   30'jog
3/05 火 7.0   40'jog
3/06 水 33.0   50'jog
1000m×3(r200m)-300m×7(r100m)
30'jog
3'26"-3'24"-3'22"-57"-57"-57"-57"-57"-56"-55"
3/07 木 7.0   30'jog
3/08 金 8.0   40'jog
3/09 土 24.0   4000m-400m×10(r200m)-1000m
40'jog
14'52"-78"-79"-79"-79"-78"-79"-77"-78"-78"-76"-3'19"
3/10 日 6.0   30'jog
3/11 月 9.0   40'jog
3/12 火 22.0   12km UNDULATING RUN
30'jog
45'30"(3'48"/km)
3/13 水 20.0   4000m-1000m×3(r400m)-200m×5(r200m)
20'jog
14'55"-3'27"-3'25"-3'23"-36"-36"-36"-35"-34"
3/14 木 6.0   30'jog
3/15 金 0.0   rest
3/16 土 10.0   50'jog
3/17 日 18.0   よこはま月例マラソン3.17 1km-5km-10km
3'27"-17'43"-37'17"
3/18 月 8.0   40'jog
3/19 火 10.0   50'jog
3/20 水 6.0   30'jog
3/21 木 20.0   フラワーマラソン 10km
20'jog
35'37"
5位
3/22 金 6.0   30'jog
3/23 土 0.0   rest
3/24 日 26.0   月例赤羽マラソン 10km
30'jog-30'jog
36'09"
40代1位 総合2位
3/25 月 8.0   40'jog
3/26 火 8.0   40'jog
3/27 水 6.0   30'jog
3/28 木 22.0   4000m-400m×10(r200m)-1000m
30'jog
14'52"-76"-78"-78"-78"-77"-77"-77"-77"-78"-76"-3'16"
3/29 金 18.0   3km-1km(R3')
30'jog
10'17"-3'14"
3/30 土 6.0   30'jog
3/31 日 6.0   30'jog
走行距離 370.0  km