仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.0   50'jog
2/02 土 32.0   ZSS 30km
2°13'45"
2/03 日 8.0   40'jog
2/04 月 10.0   50'jog
2/05 火 8.0   40'jog
2/06 水 6.0   30'jog
2/07 木 20.0   1000m×5(r400m)- 400m×5(r200m)
3'27"-3'25"-3'25"-3'26"-3'23"-79"-78"-77"-76"-74"
2/08 金 8.0   40'jog
2/09 土 0.0   rest
2/10 日 10.0   50'jog
2/11 月 16.0   80'jog
肘骨折
2/12 火 26.0   50'jog
4km-1km
30'jog
15'32"-3'31"
肘骨折
2/13 水 0.0   rest
肘骨折
2/14 木 26.0   12000mPR-1000m
30'jog
46'14"(7'54"-7'49"-7'44"-7'40"-7'35"-7'32")-3'27"
肘骨折
2/15 金 24.0   60'jog
50'jog
肘骨折
2/16 土 6.0   30'jog
肘骨折
2/17 日 0.0   rest
肘骨折
2/18 月 13.0   60'jog
肘骨折
2/19 火 24.0   500m×10(r80")
30'jog
98"-98"-98"-97"-98"-97"-97"-97"-97"-96"
肘骨折
2/20 水 23.0   400m×10(r200m)-1000m
1000m×5(r200m)-1000m
79"-79"-78"-78"-77"-77"-77"-76"-75"-74" 3'16"
3'59"-3'58"-3'50"-3'49"-3'42" 3'28"
肘骨折
2/21 木 0.0   rest
肘骨折
2/22 金 10.0   50'jog
肘骨折
2/23 土 18.0   ZSS 5km-1km
400m×10(r400m)
19'25"-3'14"
82"-82"-81"-80"-80"-80"-80"-80"-79"-76"
肘骨折
2/24 日 7.0   30'jog
肘骨折
2/25 月 0.0   rest
肘骨折
2/26 火 31.0   MEET CANCER
10000mPR
1000m×5(r200m)
36'36"(3'46"-3'44"-3'42"-3'45"-3'39"-3'38"-3'37"-3'37"-3'36"-3'33")
3'25"-3'26"-3'25"-3'24"-3'17"
肘骨折
2/27 水 0.0   rest
肘骨折
2/28 木 10.0   50'jog
肘骨折
走行距離 346.0  km