月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	23.0	12kmPR 30'jog	50'01" 4'10"/km
1/02 水	19.0	60'jog 30'jog
1/03 木	8.0	40'jog
1/04 金	8.0	40'jog
1/05 土	8.0	40'jog
1/06 日	8.0	40'jog
1/07 月	24.0	12000mPR 30'jog	45'35"(7'39"-7'40"-7'37"-7'38"-7'35"-7'26")
1/08 火	8.0	40'jog
1/09 水	8.0	40'jog
1/10 木	0.0	rest
1/11 金	24.0	1000m×8(r200m) 40'jog	3'30"-3'29"-3'30"-3'29"-3'29"-3'30"-3'30"-3'27"
1/12 土	8.0	40'jog
1/13 日	6.0	30'jog
1/14 月	10.0	50'jog
1/15 火	16.0	3km-2km×2-1km×3(R3')	10'57"-7'18"-7'13"-3'27"-3'31"-3'23"
1/16 水	8.0	40'jog
1/17 木	12.0	60'jog
1/18 金	16.0	40'jog 1000m×3(R5')	3'39"-3'24"-3'10"
1/19 土	6.0	30'jog
1/20 日	25.0	第10回東京赤羽ハーフマラソン	1°17'27"(3"-38'42"-38'42")	PB
1/21 月	11.0	60'jog
1/22 火	13.0	60'jog
1/23 水	31.0	箱根駅伝5区※小涌園〜芦ノ湖 箱根駅伝6区	44'32" 1°22'18"
1/24 木	16.0	50'jog 40'jog
1/25 金	21.0	60'jog 40'jog
1/26 土	35.0	ZSS 30km ZSR 2km	2°14'45" 7'08"
1/27 日	6.0	30'jog
1/28 月	0.0	rest
1/29 火	21.0	ROCAL RUN@GUAM
1/30 水	18.0	BEACH RUN@GUAM
1/31 木	11.0	50'jog
走行距離	428.0  km