月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	40'jog
8/02 金	21.0	登坂走70' 4kmjog-4kmjog		日影沢林道
8/03 土	16.0	OCEAN RUN
8/04 日	24.0	12.4kmPR-3.1kmPR 20'jog	50'40"-12'04"
8/05 月	7.0	40'jog
8/06 火	12.0	60'jog
8/07 水	18.0	30'jog 60'jog
8/08 木	16.0	30'jog 1200m-800m-400m(R400m) 20'jog	3'53"-2'31"-68"
8/09 金	5.0	30'jog
8/10 土	6.0	30'jog
8/11 日	18.0	青梅選手権 3000m 40'jog	9'56"68	優勝
8/12 月	5.0	30'jog
8/13 火	0.0	rest
8/14 水	26.0	峠走90' 40'jog		大垂水峠
8/15 木	21.0	50'jog BEACH RUN60'		江ノ島-茅ケ崎
8/16 金	0.0	rest
8/17 土	8.0	40'jog
8/18 日	8.0	40'jog
8/19 月	20.0	50'jog 1600m-1000m-400m(r600m-400m) 追加300m-200m(r200m)	5'16"-3'13"-69" 52"-33"
8/20 火	6.0	30'jog
8/21 水	8.0	40'jog
8/22 木	14.0	30'jog 40'jog
8/23 金	16.0	50'jog 30'jog
8/24 土	16.0	40'jog 足立フレンドリーナイター 3000m	10'03"26	2位
8/25 日	6.0	30'jog
8/26 月	8.0	40'jog
8/27 火	24.0	50'jog 300m×10(r100m)-1000m 10'jog-10'jog	52"-55"-55"-54"-54"-54"-54"-54"-54"-54"-3'11"
8/28 水	5.0	30'jog
8/29 木	10.0	50'jog
8/30 金	0.0	rest
8/31 土	18.0	1000m×3(r200m)*2set(R5')-1000m 30'jog	3'18"-3'17"-3'17" 3'16"-3'17"-3'17" 3'12"
走行距離	369.0  km