もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 8.0   40'jog
12/02 日 30.0   東日本マスターズ駅伝 4区 5.13km
50'jog
30'jog
17'47"
区間7位(最下位)
12/03 月 7.0   40'jog
12/04 火 19.0   40'jog
10kmPR
39'29"(19'57"-19"32")
12/05 水 5.0   30'jog
12/06 木 16.0   1km×4(r80")※downhill 1km×4(r80")※uphill
3'33"-3'29"-3'28"-3'27" 3'45"-3'43"-3'40"-3'36"
12/07 金 6.0   30'jog
12/08 土 0.0   rest
12/09 日 30.0   月例多摩川ロードレース 10km
50'jog
36'57"
1位
12/10 月 6.0   30'jog
12/11 火 10.0   50'jog
12/12 水 0.0   rest
12/13 木 25.0   2000m×4(r400m) 1000m-400m-200m
20'jog
7'04"-7'04"-7'02"-7'02" 3'27"-74"-34"
12/14 金 10.0   50'jog
12/15 土 25.0   ZOOM SPEED SESSION 1000m×5(R3')
1000m×7(r200m) 200m×5(r200m)
20'jog
4'00"-3'58"-3'57"-3'56"-3'45"
3'31"-3'31"-3'29"-3'28"-3'27"-3'33"-3'29" 33"-35"-34"-34"-34"
12/16 日 12.0   30'jog
30'jog
12/17 月 0.0   rest
12/18 火 8.0   40'jog
12/19 水 17.0   12kmPR
46'36"(7'52"-7'52"-7'51"-7'51"-7'34"-7'26")
12/20 木 6.0   30'jog
12/21 金 8.0   40'jog
12/22 土 23.0   ZOOM SPEED SESSION 20kmPR
1°19'36"(20'12"-19'42"-20'14"-19'28")
12/23 日 6.0   30'jog
12/24 月 0.0   rest
12/25 火 21.0   4km-2km-2km-1km-1km-1km
30'jog
14'36"-7'14"-7'10"-3'26"-3'22"-3'19"
12/26 水 6.0   30'jog
12/27 木 0.0   rest
12/28 金 8.0   40'jog
12/29 土 0.0   rest
インフルエンザ 39.0℃
12/30 日 0.0   rest
インフルエンザ 38.0℃
12/31 月 18.0   55'jog
45'jog
インフルエンザ 37.5℃
走行距離 330.0  km