月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	50'jog
10/02 火	26.0	3000m×4(r600m) 40'jog	11'04"-10'57"-10'55"-10'54"
10/03 水	9.0	50'jog
10/04 木	5.0	30'jog
10/05 金	10.5	50'jog
10/06 土	24.5	hill training 250m×20-1km 6000mBU 30'jog	3'08" 23'08"(3'59"-3'55"-3'54"-3'54"-3'48"-3'38")
10/07 日	8.0	40'jog
10/08 月	8.0	40'jog
10/09 火	25.0	5km-3km-2km-1km(R3') 30'jog-10'jog	18'48"-11'10"-7'15"-3'15"
10/10 水	5.0	30'jog
10/11 木	6.0	30'jog
10/12 金	10.0	50'jog
10/13 土	0.0	rest
10/14 日	25.0	20'jog 第47回八王子ロードレース 10km 30'jog	35'52"	第2位
10/15 月	5.0	30'jog
10/16 火	7.0	30'jog
10/17 水	6.0	30'jog
10/18 木	21.0	60'jog 40'jog
10/19 金	0.0	rest
10/20 土	10.0	50'jog
10/21 日	24.0	16kmXC 30'jog	69'37"(9'18"-9'15"-9'11"-9'13"-8'41"-8'21"-7'55"-7'43")
10/22 月	18.0	200m×15(r200m) 30'jog	38"-38"-37"-36"-35"-35"-36"-36"-36"-35"-35"-35"-35"-35"-34"
10/23 火	0.0	rest
10/24 水	10.0	50'jog
10/25 木	18.0	3km-1km(R3') 30'jog	10'38"-3'18"
10/26 金	6.0	30'jog
10/27 土	7.0	40'jog
10/28 日	8.0	40'jog
10/29 月	8.0	40'jog
10/30 火	20.0	400m×10(r200m)-1000m 30'jog	79"-79"-78"-77"-78"-77"-77"-78"-78"-76"-3'24"
10/31 水	0.0	rest
走行距離	340.0  km