もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   rest
9/02 日 0.0   rest
9/03 月 29.0   20kmPR
40'jog
1°21'37"(21'01"-20'22"-20'20"-19'54")
9/04 火 8.0   40'jog
9/05 水 18.0   1000m×5(r400m)
30'jog
3'28"-3'30"-3'29"-3'29"-3'27"
9/06 木 7.0   40'jog
9/07 金 8.0   40'jog
9/08 土 22.0   400m×10(r 200m) 1000m
40'jog
81"-82"-79"-79"-78"-79"-80"-79"-79"-79" 3'25"
9/09 日 8.0   40'jog
9/10 月 8.0   40'jog
9/11 火 15.0   40'jog
30'jog
9/12 水 10.0   50'jog
9/13 木 7.0   40'jog
9/14 金 24.0   30'jog
12kmPR
30'jog
46'57"(8'01"-7'58"-7'51"-7'40"-7'39"-7'48")
9/15 土 0.0   rest
9/16 日 18.0   60'jog
30'jog
9/17 月 7.0   40'jog
9/18 火 16.0   3000m-1000m-400m(r5')
30'jog
10'21"-3'12"-68"
9/19 水 0.0   rest
9/20 木 8.0   40'jog
9/21 金 18.0   60'jog
30'jog
9/22 土 8.0   ZOOM SPEED RACE PACER 3km
10'14"
9/23 日 6.0   30'jog
9/24 月 23.0   40'jog
70'jog
9/25 火 5.0   30'jog
9/26 水 6.0   30'jog
9/27 木 0.0   rest
9/28 金 20.0   1000m×8(r200m)
20'jog
3'32"-3'32"-3'30"-3'31"-3'28"-3'29"-3'29"-3'25"
9/29 土 8.0   40'jog
9/30 日 6.0   30'jog
走行距離 313.0  km