もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 7.0   40'jog
8/02 木 20.0   40'jog
200m-1200m×4-400m(r300m)
38"-4'24"-4'20"-4'20"-4'19"-71"
8/03 金 14.0   40'jog
30'jog
8/04 土 6.0   30'jog
8/05 日 10.0   50'jog
8/06 月 18.0   30'jog
本栖湖1周-ws×3
51'39"
8/07 火 12.0   本栖湖1周-ws×2
55'31"
8/08 水 8.0   40'jog
8/09 木 8.0   40'jog
8/10 金 10.0   50'jog
8/11 土 6.0   30'jog
8/12 日 24.0   30'jog
青梅選手権 1500m
50'jog
20'jog
4'41"29
第3位
8/13 月 18.0   40'jog
20'jog
30'jog
8/14 火 7.0   40'jog
8/15 水 8.0   40'jog
8/16 木 8.0   40'jog
8/17 金 14.0   4000m-1600m×4(r400m)
15'50"-5'42"-5'44"-5'46"-5'38"
8/18 土 6.0   30'jog
8/19 日 10.0   50'jog
8/20 月 10.0   50'jog
8/21 火 18.0   1km×3(r90")
40'jog-ws×7
3'16"-3'12"-3'09"
8/22 水 5.0   30'jog
8/23 木 10.0   50'jog
8/24 金 18.0   30'jog
60'jog
8/25 土 8.0   40'jog
8/26 日 8.0   40'jog
8/27 月 8.0   40'jog
8/28 火 8.0   40'jog
8/29 水 8.0   40'jog
8/30 木 12.0   8000mPR
30'59"(3'57"-3'52"-3'54"-3'52"-3'54"-3'54"-3'52"-3'44")
8/31 金 18.0   40'jog
400m-200m×3(r200m)*4set
77"-37"-36"-36" 77"-37"-36"-36" 76"-36"-36"-35" 75"-36"-35"-35"
走行距離 345.0  km