もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 9.0   40'jog
3/02 金 6.0   30'jog
3/03 土 25.0   B3.5 LONG RUN
70'jog
3/04 日 8.0   40'jog
3/05 月 21.0   200m×15(r200m)
30'jog
35"-35"-35"-35"-35"-36"-35"-35"-35"-34"-35"-35"-35"-35"-34"
3/06 火 8.0   MORNING MILES
3/07 水 4.0   20'jog
3/08 木 12.5   60'jog
3/09 金 0.0   rest
発熱※38.0℃
3/10 土 24.5   50'jog
50'jog
20'jog
リハビリ
3/11 日 12.0   60'jog
リハビリ
3/12 月 20.0   50'jog
30'jog
NIKE TOKYO GO
リハビリ
3/13 火 0.0   rest
リハビリ
3/14 水 10.0   50'jog
リハビリ
3/15 木 24.0   200m×5(r200m)-300m-400m
30'jog
40'jog
33"9-35"1-34"6-34"4-33"8-51"0-69"9
マスク着用
3/16 金 6.0   30'jog
3/17 土 7.0   MORNING MILES
3/18 日 6.0   30'jog
3/19 月 11.0   50'jog
3/20 火 24.0   35'treadmill×2(r5')
35'jog
3/21 水 0.0   rest
3/22 木 12.0   60'jog
3/23 金 25.0   1km×3(r90")- hill dash×10
30'jog
SPEED RUN
3'18"-3'16"-3'11"
3/24 土 7.0   MORNING MILES
3/25 日 0.0   rest
3/26 月 21.0   25'jog-2.1kmPR
200m-400m-600m-800m-1200m-1600m(r200m)
25'jog-15'jog
7'02"※LAST1km:3'17"
37"-75"-1'59"-2'44"-4'16"-5'53"
3/27 火 7.0   40'jog
肋骨痛
3/28 水 0.0   rest
肋骨激痛
3/29 木 12.0   60'jog
肋骨激痛
3/30 金 20.0   40'jog
6000mBU
21'29"(3'45"-3'40"-3'35"-3'28"-3'24"-3'37")
肋骨痛
3/31 土 0.0   rest
肋骨痛
走行距離 342.0  km