月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	さがみはら元旦マラソン 3km-5km	10'35"-18'25"	19位-37位
1/02 火	9.0	40'jog
1/03 水	7.5	35'jog
1/04 木	18.5	12000mPR	45'36"(7'48"-7'45"-7'40"-7'34"-7'30"-7'19")
1/05 金	10.5	50'jog
1/06 土	7.5	35'jog
1/07 日	6.0	30'jog
1/08 月	9.0	40'jog
1/09 火	20.0	1000×8(r200m) 20'jog	3'29"-3'29"-3'28"-3'27"-3'26"-3'25"-3'27"-3'27"
1/10 水	5.0	25'jog
1/11 木	40.0	LONG RUN試走※途中8kmPR LONG RUN 10'jog	30'57"(AVE:3'52")
1/12 金	0.0	rest
1/13 土	7.5	10'jog MORNING MILES
1/14 日	8.5	40'jog
1/15 月	5.0	30'jog
1/16 火	20.0	60'jog SPEED RUN 1000m×5(r2')	3'33"-3'40"-3'23"-3'37"-3'25"
1/17 水	0.0	rest		体調不良
1/18 木	0.0	rest		体調不良
1/19 金	13.0	60'jog
1/20 土	24.0	LONG RUN 8000mPR※800m×10	29'40"(3'06"-3'05"-3'03"-2'59"-2'58"-2'56"-2'55"-2'54"-2'53"-2'51")
1/21 日	5.0	30'jog
1/22 月	0.0	補強-ストレッチ
1/23 火	26.0	40'treadmill×2-40'jog
1/24 水	5.0	25'jog
1/25 木	0.0
1/26 金	23.0	80'jog 25'jog
1/27 土	9.0	B3.5TT 5km	23'45"※設定23'55"
1/28 日	0.0	rest
1/29 月	22.0	4km×2(r2') 60'jog	14'59"-14'48"
1/30 火	7.5	35'jog
1/31 水	26.5	1km×2(r90") LONG RUN	3'21"-3'16"
走行距離	351.0  km