月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	40'jog
12/02 日	30.0	東日本マスターズ駅伝 4区 5.13km 50'jog 30'jog	17'47"	区間7位(最下位)
12/03 月	7.0	40'jog
12/04 火	19.0	40'jog 10kmPR	39'29"(19'57"-19"32")
12/05 水	5.0	30'jog
12/06 木	16.0	1km×4(r80")※downhill 1km×4(r80")※uphill	3'33"-3'29"-3'28"-3'27" 3'45"-3'43"-3'40"-3'36"
12/07 金	6.0	30'jog
12/08 土	0.0	rest
12/09 日	30.0	月例多摩川ロードレース 10km 50'jog	36'57"	1位
12/10 月	6.0	30'jog
12/11 火	10.0	50'jog
12/12 水	0.0	rest
12/13 木	25.0	2000m×4(r400m) 1000m-400m-200m 20'jog	7'04"-7'04"-7'02"-7'02" 3'27"-74"-34"
12/14 金	10.0	50'jog
12/15 土	25.0	ZOOM SPEED SESSION 1000m×5(R3') 1000m×7(r200m) 200m×5(r200m) 20'jog	4'00"-3'58"-3'57"-3'56"-3'45" 3'31"-3'31"-3'29"-3'28"-3'27"-3'33"-3'29" 33"-35"-34"-34"-34"
12/16 日	12.0	30'jog 30'jog
12/17 月	0.0	rest
12/18 火	8.0	40'jog
12/19 水	17.0	12kmPR	46'36"(7'52"-7'52"-7'51"-7'51"-7'34"-7'26")
12/20 木	6.0	30'jog
12/21 金	8.0	40'jog
12/22 土	23.0	ZOOM SPEED SESSION 20kmPR	1°19'36"(20'12"-19'42"-20'14"-19'28")
12/23 日	6.0	30'jog
12/24 月	0.0	rest
12/25 火	21.0	4km-2km-2km-1km-1km-1km 30'jog	14'36"-7'14"-7'10"-3'26"-3'22"-3'19"
12/26 水	6.0	30'jog
12/27 木	0.0	rest
12/28 金	8.0	40'jog
12/29 土	0.0	rest		インフルエンザ 39.0℃
12/30 日	0.0	rest		インフルエンザ 38.0℃
12/31 月	18.0	55'jog 45'jog		インフルエンザ 37.5℃
走行距離	330.0  km