仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   rest
12/02 土 26.0   日体大記録会 10000m
35'jog-15'jog
35'08''51(17'37''-17'31")
1組24着※PB
12/03 日 6.0   30'jog
12/04 月 9.0   45'jog
12/05 火 23.0   MORNING MILES
8000mBU
15'jog
30'24"(3'58''-3'55''-3'53''-3'50''-3'47"-3'44''-3'42''-3'35")
12/06 水 12.0   60'jog
12/07 木 8.0   40'jog
12/08 金 11.0   50'jog
12/09 土 10.0   BREAKING3.5TT 5km
20'48''※設定21'00"
12/10 日 0.0   rest
12/11 月 10.0   45'jog
12/12 火 20.0   FAST MORNING MILES
1000m×4(r600m)
10'jog
3'30''-3'29''-3'24''-3'16''
12/13 水 9.0   45'jog
12/14 木 13.0   60'jog
12/15 金 6.0   30'jog
12/16 土 15.0   東日本マスターズ駅伝 4区:5.13km
18'11''
区間12位
12/17 日 6.0   30'jog
12/18 月 9.0   40'jog
12/19 火 0.0   rest
12/20 水 31.0   12kmPR
B3.5 LONG RUN
46'39''(3'55''-3'56''-3'55''-3'55''-3'56''-3'54''-3'53"-3'55"-3'52"-3'52"-3'49"-3'47")
12/21 木 4.0   20'jog
12/22 金 24.0   12000mBU
30'jog
47'29"(4'18"-4'11"-4'06"-4'04"-3'59"-3'55"-3'53"-3'52"-3'50"-3'49"-3'48"-3'44")
12/23 土 21.0   B3.5TT 5km
B3.5LONG RUN SUPORT
21'52''※設定22'00"
12/24 日 0.0   rest
12/25 月 10.0   50'jog
12/26 火 8.0   40'jog
12/27 水 15.0   1km×3(r60")
25'jog
3'21"-3'18"-3'17"
12/28 木 5.0   25'jog
12/29 金 25.0   イヤーエンドマラソン ハーフ
1°24'39"※設定1°25'00"
12/30 土 5.0   25'jog
12/31 日 0.0   rest
走行距離 341.0  km