もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 11.0   60'jog
11/02 木 10.0   50'jog
11/03 金 9.0   40'jog
11/04 土 5.0   MORNING MILES
11/05 日 12.0   55'jog
11/06 月 7.0   30'jog
肋骨故障
11/07 火 19.0   1000m-3000m- 1000m(r600m)
30'jog
3'21''-10'35''-3'15''
肋骨故障
11/08 水 0.0   rest
肋骨故障
11/09 木 10.5   50'jog
肋骨故障
11/10 金 9.5   45'jog
肋骨故障
11/11 土 26.0   日体大記録会 10000m
50'jog
5'jog-5'jog
36'15''26
周回ミス
11/12 日 9.0   HOME RUN
11/13 月 9.0   50'jog
11/14 火 23.0   8kmPR
SPEED RUN
30'55''(3'55''-3'57''-3'53''-3'55''-3'51''-3'50''-3'49''-3'45'')
11/15 水 6.0   35'jog
11/16 木 0.0   rest
11/17 金 19.0   1000m×8(r200m)
R.S.G.R
3'31''-3'30''-3'29''-3'28''-3'27''-3'28''-3'28''-3'26''
11/18 土 0.0   rest
11/19 日 6.0   30'jog
11/20 月 20.0   LONG RUN試走
11/21 火 10.0   MORNING MILES
25'jog
11/22 水 7.0   10'jog
HOME RUN
11/23 木 26.0   府中多摩川ハーフマラソン
1°22'16''
30位
11/24 金 6.0   30'jog
11/25 土 0.0   rest
11/26 日 7.0   35'jog
11/27 月 9.0   45'jog
11/28 火 5.0   FAST MORNING MILES
11/29 水 16.0   1000m×3(r400m)
PACER RUN
3'21''- 3'20''- 3'13''
11/30 木 5.0   30'jog
走行距離 302.0  km