月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.0	60'jog
11/02 木	10.0	50'jog
11/03 金	9.0	40'jog
11/04 土	5.0	MORNING MILES
11/05 日	12.0	55'jog
11/06 月	7.0	30'jog		肋骨故障
11/07 火	19.0	1000m-3000m- 1000m(r600m) 30'jog	3'21''-10'35''-3'15''	肋骨故障
11/08 水	0.0	rest		肋骨故障
11/09 木	10.5	50'jog		肋骨故障
11/10 金	9.5	45'jog		肋骨故障
11/11 土	26.0	日体大記録会 10000m 50'jog 5'jog-5'jog	36'15''26	周回ミス
11/12 日	9.0	HOME RUN
11/13 月	9.0	50'jog
11/14 火	23.0	8kmPR SPEED RUN	30'55''(3'55''-3'57''-3'53''-3'55''-3'51''-3'50''-3'49''-3'45'')
11/15 水	6.0	35'jog
11/16 木	0.0	rest
11/17 金	19.0	1000m×8(r200m) R.S.G.R	3'31''-3'30''-3'29''-3'28''-3'27''-3'28''-3'28''-3'26''
11/18 土	0.0	rest
11/19 日	6.0	30'jog
11/20 月	20.0	LONG RUN試走
11/21 火	10.0	MORNING MILES 25'jog
11/22 水	7.0	10'jog HOME RUN
11/23 木	26.0	府中多摩川ハーフマラソン	1°22'16''	30位
11/24 金	6.0	30'jog
11/25 土	0.0	rest
11/26 日	7.0	35'jog
11/27 月	9.0	45'jog
11/28 火	5.0	FAST MORNING MILES
11/29 水	16.0	1000m×3(r400m) PACER RUN	3'21''- 3'20''- 3'13''
11/30 木	5.0	30'jog
走行距離	302.0  km