もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 18.0   60'jog
200m×5(r200m)
32''33-32''24-32''20-31''94-31''96
8/02 水 20.0   50'jog
ws×10
45'jog
8/03 木 4.0   20'jog
8/04 金 0.0   rest
8/05 土 21.0   MORNING MILES
600m-400m-300m-200m(R10')
30'jog ws×2
1'42''10-64''66-48''05-30''87
8/06 日 9.5   50'jog
8/07 月 9.5   45'jog
8/08 火 13.0   30'jog
30'jog
8/09 水 6.0   30'jog
8/10 木 14.0   峠走 草津温泉〜白根山
8/11 金 16.0   30'jog
45'jog
8/12 土 8.0   40'jog
8/13 日 6.0   30'jog
8/14 月 9.0   40'jog
8/15 火 18.0   50'jog
30'jog
60m×10-80m×2-120m-150m-200m
8/16 水 14.0   200m坂DASH×5 追加×1
46''8-48''6-47''7-47''2-47''0 49''9
8/17 木 0.0   rest
8/18 金 9.0   50'jog
8/19 土 22.0   MORNING MILES
皇居×2周
SPEED RUN
41'31''(21'15''-20'16'')
8/20 日 6.0   30'jog
8/21 月 14.0   400m-300m-200m
35'jog
66''4-48''0-31''6
8/22 火 10.0   50'jog
8/23 水 0.0   rest
8/24 木 7.0   30'jog
8/25 金 7.0   40'jog
8/26 土 8.0   40'jog
8/27 日 16.0   25'jog 動き作り
第56回はちおうじTFトライアル 1500m
4'35''98
8/28 月 0.0   rest
8/29 火 21.0   45'jog
600m×5(r200m) 200m×5(r200m)
2'00''-1'59''-1'56''-1'55''-1'54'' 34''-33''-34''-33''-32''
8/30 水 6.0   30'jog
8/31 木 8.0   40'jog
走行距離 320.0  km