もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 21.0   1000m×3(r1000m)
6km TEMPO RUN
3'14''-3'11''-3'09''
25'15''
5/02 火 8.5   35'jog-ws×2
5/03 水 9.5   45'jog
5/04 木 9.5   45'jog
5/05 金 8.5   40'jog
5/06 土 6.0   30'jog
5/07 日 21.0   第175回東海大記録会 3000m
400m×10(r400m)
9'52''06
76''-75''-75''-72''-72''-71''-71''-72''-71''-69''
5/08 月 9.0   45'jog
5/09 火 5.0   25'jog
5/10 水 0.0   rest
5/11 木 20.0   60'jog
30'jog
5/12 金 5.0   30'jog
5/13 土 5.0   第5回湘南ビーチラン※中止
5/14 日 13.0   第394回月例多摩川ロードレース 5km
17'47''
1位
5/15 月 11.0   50’jog
5/16 火 20.0   30'jog
1000m×2-400m×4-1000m×2(r200m) 追加200m×4(r200m)
3'30''-3'27''-76''-75''-75''-75''-3'26''-3'14'' 31''3-32''9-32''6-31''5
5/17 水 5.0   25'jog
5/18 木 0.0   rest
5/19 金 7.0   30'jog-WS×1
5/20 土 25.0   第62回平国大記録会 3000mSC
45'jog-15'jog
11'24''03
PB
5/21 日 10.0   50'jog
5/22 月 6.0   30'jog
5/23 火 22.0   45'jog
30'jog
25'jog
5/24 水 14.0   8000mBU-1000m
3'48''-3'46''-3'43''-3'41''-3'42''-3'42''-3'38''-3'30'' 3'09''
5/25 木 4.0   20'jog
5/26 金 9.0   40'jog
5/27 土 19.0   40'jog
50'jog
5/28 日 11.0   30'jog
25'jog
5/29 月 10.0   200m×5(r200m)
33''1-33''7-32''7-32''6-31''4
5/30 火 19.0   30'jog
200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m(r200m)×2set
36''-76''-1'59''-2'42''-1'59''-76''-35'' 35''-76''-1'58''-2'42''-1'58''-75''-32''
5/31 水 0.0   rest
走行距離 333.0  km