もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 10.0   50'jog
3/02 木 11.0   50'jog
3/03 金 0.0   rest
3/04 土 29.0   MORNING MILES
400m×12(r200m)
30'jog-補強
77”2-76”9-77”7-77”6-77”7-76”3-77”2-76”6-77”6-76”6-76”5-75”7
3/05 日 8.0   35'jog
3/06 月 7.0   35'jog
3/07 火 0.0   rest
3/08 水 31.0   1000m×6(r400m)
HOME RUN
3'29''-3'28''-3'27''-3'25''-3'25''-3'19''
3/09 木 6.0   30'jog
3/10 金 8.0   40'jog
3/11 土 0.0   rest
3/12 日 22.0   第70回都民駅伝 3区:約4.5km
400m×8(r200m)
14'58''(区間13位相当)
76''4-77''1-76''2-75''3-76''0-75''3-75''8-74''8
3/13 月 8.0   40'jog
3/14 火 8.0   40'jog
3/15 水 8.0   40'jog
3/16 木 29.0   4000m-1000m-400m(r次走距離)
HOME RUN
14'42''-3'17''-71''7
3/17 金 7.0   30'jog
3/18 土 7.0   30'jog
3/19 日 0.0   rest
3/20 月 14.0   1000m×2(r600m)
3'21''-3'19''
3/21 火 13.0   60'jog
3/22 水 6.5   30'jog
3/23 木 10.5   45'jog 動き作り ws5
3/24 金 27.0   第4回国士舘大学競技会 3000m
60'jog ws×2
9'54''00
3/25 土 5.0   25'jog
3/26 日 0.0   rest
3/27 月 25.0   50'jog
40'jog
20'jog ws×2
3/28 火 8.5   40'jog
3/29 水 9.5   40'jog ws×5
3/30 木 0.0   rest
3/31 金 0.0   rest
走行距離 318.0  km