仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 25.5   元旦マラソン 10km
30'jog-ws×5-補強
36'06''
6位
1/02 月 7.5   40'jog
1/03 火 0.0   rest
1/04 水 13.0   60'jog
1/05 木 9.0   40'jog
1/06 金 23.0   2000m×5(r500m)
7'06''-7'05''-7'03''-7'04''-6'59''
1/07 土 5.5   30'jog
1/08 日 0.0   rest
1/09 月 11.5   60'jog
1/10 火 10.0   50'jog
1/11 水 0.0   rest
1/12 木 37.0   20kmPR
HOME RUN
1°18'19'' 19'59''-19'26''-19'32''-19'22''
1/13 金 10.0   30'jog-動き作り-ws×3-補強
20'jog
1/14 土 5.0   30'jog
1/15 日 7.0   30'jog
1/16 月 18.0   1000m×3(r500m)
3'20''-3'18''-3'14''
1/17 火 7.0   30'jog
1/18 水 20.0   2000m 1000m(r1000m)
HOME RUN
6'46''-3'09''
1/19 木 0.0   rest
1/20 金 11.0   45'jog
15'jog
1/21 土 0.0   rest
1/22 日 24.0   第8回城南島羽田マラソン 10km
30'jog
35'00''(PB)
総合優勝
1/23 月 6.5   30'jog
1/24 火 7.5   40'jog
1/25 水 33.0   1000m×6(r500m)
LOCAL RUN試走
LOCAL RUN
3'30''-3'29''-3'28''-3'25''-3'24''-3'13''
1/26 木 0.0   rest
インフルエンザ(38.3℃)
1/27 金 0.0   rest
インフルエンザ(38.2℃)
1/28 土 0.0   rest
インフルエンザ(37.8℃)
1/29 日 11.0   60'jog
インフルエンザ
1/30 月 19.0   60'jog
30'jog ws×3 補強
インフルエンザ
1/31 火 6.0   30'jog
走行距離 327.0  km