月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	rest
12/02 土	26.0	日体大記録会 10000m 35'jog-15'jog	35'08''51(17'37''-17'31")	1組24着※PB
12/03 日	6.0	30'jog
12/04 月	9.0	45'jog
12/05 火	23.0	MORNING MILES 8000mBU 15'jog	30'24"(3'58''-3'55''-3'53''-3'50''-3'47"-3'44''-3'42''-3'35")
12/06 水	12.0	60'jog
12/07 木	8.0	40'jog
12/08 金	11.0	50'jog
12/09 土	10.0	BREAKING3.5TT 5km	20'48''※設定21'00"
12/10 日	0.0	rest
12/11 月	10.0	45'jog
12/12 火	20.0	FAST MORNING MILES 1000m×4(r600m) 10'jog	3'30''-3'29''-3'24''-3'16''
12/13 水	9.0	45'jog
12/14 木	13.0	60'jog
12/15 金	6.0	30'jog
12/16 土	15.0	東日本マスターズ駅伝 4区:5.13km	18'11''	区間12位
12/17 日	6.0	30'jog
12/18 月	9.0	40'jog
12/19 火	0.0	rest
12/20 水	31.0	12kmPR B3.5 LONG RUN	46'39''(3'55''-3'56''-3'55''-3'55''-3'56''-3'54''-3'53"-3'55"-3'52"-3'52"-3'49"-3'47")
12/21 木	4.0	20'jog
12/22 金	24.0	12000mBU 30'jog	47'29"(4'18"-4'11"-4'06"-4'04"-3'59"-3'55"-3'53"-3'52"-3'50"-3'49"-3'48"-3'44")
12/23 土	21.0	B3.5TT 5km B3.5LONG RUN SUPORT	21'52''※設定22'00"
12/24 日	0.0	rest
12/25 月	10.0	50'jog
12/26 火	8.0	40'jog
12/27 水	15.0	1km×3(r60") 25'jog	3'21"-3'18"-3'17"
12/28 木	5.0	25'jog
12/29 金	25.0	イヤーエンドマラソン ハーフ	1°24'39"※設定1°25'00"
12/30 土	5.0	25'jog
12/31 日	0.0	rest
走行距離	341.0  km