月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	29.0	多摩湖月例マラソン 2周(23.8km) 20'jog	1°37'36''	1位
10/02 月	8.0	40'jog
10/03 火	5.0	MORNING MILES
10/04 水	0.0	rest
10/05 木	10.0	50'jog
10/06 金	23.0	3kmPR-登り1km×2(r0.5km) MO FAST TOKYO	11'48''-3'40''-3'35''
10/07 土	5.0	MORNING MILES
10/08 日	17.0	第46回八王子ロードレース 10km	37'12''	6位
10/09 月	7.0	35'jog
10/10 火	7.0	35'jog
10/11 水	28.0	1000m×8(r200m) 40'jog 10'jog	3'36''-3'36''-3'36''-3'33''-3'32''-3'30''-3'28''-3'21''
10/12 木	6.0	30'jog
10/13 金	18.0	8kmBU 20'jog-ws×2	30'59''(4'07''-4'03''-3'55''-3'55''-3'49''-3'46''-3'45"-3'29'')
10/14 土	5.0	MORNING MILES
10/15 日	0.0	rest
10/16 月	16.0	70'jog
10/17 火	14.0	3000m-1000m(R1000m)	10'19''-3'16''
10/18 水	6.0	35'jog
10/19 木	0.0	rest
10/20 金	8.0	40'jog
10/21 土	20.0	90'jog
10/22 日	0.0	rest		台風
10/23 月	14.0	35'jog 30'jog
10/24 火	5.0	FAST MORNING MILES
10/25 水	30.0	90'jog HOME RUN		風邪
10/26 木	15.0	1000m×8(r200m)	3'46''-3'45''-3'41''-3'40''-3'36''-3'35''-3'34''-3'30''	風邪
10/27 金	4.0	25'jog		風邪
10/28 土	10.0	HOME RUN
10/29 日	0.0	rest		台風
10/30 月	12.0	60'jog
10/31 火	18.0	12000mPR	45'20''(3'51''-3'51''-3'50''-3'51''-3'48''-3'49''-3'48''-3'47''-3'46''-3'43''-3'43''-3'33'')
走行距離	340.0  km