月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	18.0	60'jog 200m×5(r200m)	32''33-32''24-32''20-31''94-31''96
8/02 水	20.0	50'jog ws×10 45'jog
8/03 木	4.0	20'jog
8/04 金	0.0	rest
8/05 土	21.0	MORNING MILES 600m-400m-300m-200m(R10') 30'jog ws×2	1'42''10-64''66-48''05-30''87
8/06 日	9.5	50'jog
8/07 月	9.5	45'jog
8/08 火	13.0	30'jog 30'jog
8/09 水	6.0	30'jog
8/10 木	14.0	峠走 草津温泉〜白根山
8/11 金	16.0	30'jog 45'jog
8/12 土	8.0	40'jog
8/13 日	6.0	30'jog
8/14 月	9.0	40'jog
8/15 火	18.0	50'jog 30'jog 60m×10-80m×2-120m-150m-200m
8/16 水	14.0	200m坂DASH×5 追加×1	46''8-48''6-47''7-47''2-47''0 49''9
8/17 木	0.0	rest
8/18 金	9.0	50'jog
8/19 土	22.0	MORNING MILES 皇居×2周 SPEED RUN	41'31''(21'15''-20'16'')
8/20 日	6.0	30'jog
8/21 月	14.0	400m-300m-200m 35'jog	66''4-48''0-31''6
8/22 火	10.0	50'jog
8/23 水	0.0	rest
8/24 木	7.0	30'jog
8/25 金	7.0	40'jog
8/26 土	8.0	40'jog
8/27 日	16.0	25'jog 動き作り 第56回はちおうじTFトライアル 1500m	4'35''98
8/28 月	0.0	rest
8/29 火	21.0	45'jog 600m×5(r200m) 200m×5(r200m)	2'00''-1'59''-1'56''-1'55''-1'54'' 34''-33''-34''-33''-32''
8/30 水	6.0	30'jog
8/31 木	8.0	40'jog
走行距離	320.0  km