もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.0   30'jog
11/02 水 29.0   1000m×10(r200m)※追加:1000m×1
HOME RUN
3'32''-3'32''-3'31''-3'31''-3'30''-3'29''-3'28''-3'28''-3'27''-3'22''※3'18''
11/03 木 0.0   rest
11/04 金 19.0   12000mBU WS×8
48'28'' 4'25''-4'19''-4'14''-4'12''-4'05''-4'02''-3'59''-3'57''-3'55''-3'50''-3'49''-3'41''
11/05 土 16.0   LONG RUN
11/06 日 20.0   50'jog-10'jog
30'jog
11/07 月 0.0   rest
11/08 火 10.0   50'jog
11/09 水 23.0   1000m×3(r1000m)
SPEED RUN
3'13''-3'10''-3'08''
11/10 木 0.0   rest
11/11 金 6.0   30'jog
11/12 土 0.0   rest
11/13 日 23.0   第254回日体大記録会 5000m
15'jog-15'jog-15'jog
16'56''15
PB
11/14 月 5.5   30'jog
11/15 火 11.5   60'jog
11/16 水 6.0   30'jog
11/17 木 27.0   60'jog ws×5
LOCAL RUN(試走)-LOCAL RUN
風邪
11/18 金 6.0   30'jog
風邪
11/19 土 9.5   50'jog
風邪
11/20 日 7.5   40'jog
風邪
11/21 月 0.0   rest
風邪
11/22 火 22.0   8000mPR
SPEED RUN
30'21'' 3'56''-3'48''-3'54''-3'52''-3'49''-3'46''-3'42''-3'34''
風邪
11/23 水 5.0   30'jog
気管支炎
11/24 木 17.0   40'jog
SPEED RUN
気管支炎
11/25 金 0.0   rest
気管支炎
11/26 土 6.0   30'jog
気管支炎
11/27 日 15.0   第173回東海大記録会 3000m
10'09''83
気管支炎
11/28 月 6.0   30'jog
11/29 火 5.0   30'jog
11/30 水 18.0   400m 300m 200m 100m(r次走距離)2set 追加300m 100m
SPEED RUN
SET1:67''5-51''9-33''5-15''9 SET2:68''2-52''1-33''7-16''3 追加:50''3-14''9
走行距離 318.0  km