もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 8.0   40'jog
10/02 日 6.0   30'jog
10/03 月 18.0   MORNING MILES
60'jog
10/04 火 8.0   40'jog
10/05 水 6.0   30'jog
10/06 木 17.0   40'jog ws×5
SPEED RUN
10/07 金 0.0   rest
10/08 土 0.0   rest
10/09 日 21.0   第172回東海大記録会 1500m 3000m
50'jog
4'45''14 10'14''79
10/10 月 6.0   30'jog
10/11 火 11.0   60'jog
10/12 水 22.0   30'jog
3000m×3(r400m)
11'03'' 10'54'' 10'25''
10/13 木 7.0   40'jog
10/14 金 24.0   1km×3(r2')
LOCAL RUN
3'18'' 3'17'' 3'12''
10/15 土 7.5   40'jog
10/16 日 8.5   40'jog
10/17 月 8.5   40'jog
10/18 火 17.0   40'jog 400m 200m
SPEED RUN
66''8 31''9
10/19 水 3.5   20'jog
10/20 木 0.0   rest
10/21 金 4.0   20'jog
10/22 土 10.0   第253回日体大記録会 1500m
4'37''30
SB
10/23 日 12.0   第253回日体大記録会 5000m
17'20''31
10/24 月 7.0   SPEED RUN(TRAINING)
10/25 火 20.0   60'jog 200m×5(r200m) 10'jog
H.I.T RUN
36'' 37'' 36'' 36'' 35''
10/26 水 12.0   40'jog
20'jog
10/27 木 12.0   60'jog
10/28 金 20.0   10000mPR
HALLOWEEN RUN
3'56''-3'56''-3'53''-3'52''-3'52''-3'51''-3'51''-3'50''-3'49''-3'38''
10/29 土 0.0   rest
10/30 日 11.0   50'jog
10/31 月 6.0   30'jog
走行距離 313.0  km