月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	8kmPR	30'48'' 3'55''~3'40''
8/02 火	0.0	rest
8/03 水	12.0	300m×10(r100m) 1000m	56''55''55''54''54''55''55''54''54''52'' 3'07''
8/04 木	26.0	60'jog 10'jog 30'jog 5'jog LOCAL RUN
8/05 金	6.0	30'jog 5'jog
8/06 土	11.0	60'jog
8/07 日	5.0	30'jog
8/08 月	10.0	50'jog
8/09 火	6.0	30'jog
8/10 水	14.0	200m×10(r200m)	35''35''34''34''34''34''33''33''33''32''
8/11 木	8.0	40'jog
8/12 金	17.0	50'jog 動き作り ws×5 LOCAL RUN
8/13 土	0.0	rest
8/14 日	14.0	第49回青梅選手権 5000m	17'46''45	2位
8/15 月	18.0	14000mBU	59'09''
8/16 火	17.0	4000mPR 200m×2 40'jog	16'38'' 34''0 32''2
8/17 水	7.0	40'jog
8/18 木	19.0	12kmBU 3kmPR	51'54'' 11'40''
8/19 金	5.0	30'jog
8/20 土	7.0	40'jog
8/21 日	15.0	40'jog 40’jog
8/22 月	7.0	40'jog
8/23 火	21.0	30'jog 200m 400m 800m 1600m 800m 400m 200m(r90'') LOCAL RUN	33'' 76'' 2'42'' 6'14'' 2'43'' 73'' 33''
8/24 水	8.0	40'jog
8/25 木	0.0	rest
8/26 金	14.0	300m×7(R100mwalk) H.I.T RUN	52''53''51''51''50''49''48''
8/27 土	6.0	30'jog
8/28 日	7.0	30'jog
8/29 月	10.0	6000mBU 200m×3(r200m)	25'00'' 32''32''32''
8/30 火	0.0
8/31 水	8.0	40'jog
走行距離	313.0  km