もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 7.0   35'jog
5/02 月 7.0   35'jog
5/03 火 27.0   第1回ぼっち記録会 3000m 1000m
40'jog ws×4 補強
10'06''84 3'06''12
5/04 水 10.0   30'jog
20'jog
5/05 木 7.0   40'jog
5/06 金 0.0   rest
5/07 土 24.0   35'jog 補強 ws×3
8000mPR 400m×5(r200m)
30'37''(4'00''→3'45'') 77''76''75''73''70''
5/08 日 7.0   LOCAL RUN
5/09 月 22.0   60'jog 200m×5(r200m)
TEST LOCAL RUN
35''34''34''33''32''
5/10 火 7.0   35'jog
5/11 水 5.0   25'jog
5/12 木 13.0   60'jog ws×3
5/13 金 6.0   30'jog
5/14 土 14.0   第4回湘南ビーチラン 5km
30'jog
20'17''
3位
5/15 日 11.0   60'jog
5/16 月 6.0   30'jog
5/17 火 20.0   200m×2(r200m) 800m(r800m)4set
SPEED RUN
35''35''2'32'' 33''34''2'27'' 33''33''2'26'' 32''32''2'29''
5/18 水 0.0   rest
5/19 木 19.0   10000mPR 300m×7(r300m)
39'08'' 53''54''52''52''51''51''49''
5/20 金 8.0   40'jog
5/21 土 7.0   40'jog
5/22 日 16.0   H.I.T RUN
60'jog ws×2
5/23 月 20.0   1000m×8(r200m) 200m×4(r200m)
20'jog
3'38''3'38''3'37''3'37''3'36''3'36''3'37''3'33'' 33''33''32''32''
5/24 火 9.0   50'jog
5/25 水 7.0   40'jog
5/26 木 0.0   rest
5/27 金 11.0   1000m 400m
3'12'' 70''0
5/28 土 19.0   60'jog
R.S.G.R
5/29 日 5.0   30'jog
5/30 月 0.0   rest
5/31 火 7.0   SPEED RUN 4.7kmTT
16'16''
走行距離 321.0  km