仙人  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   rest
4/02 土 26.0   1000m×4(r400m) 400m×4(r400m) 追加200m×2
20'jog ws×2
3'23''3'22''3'19''3'16'' 72''72''72''72''72'' 32''33''
4/03 日 9.5   50'jog
4/04 月 6.5   30'jog
4/05 火 4.0   20'jog
4/06 水 19.0   200m×15(r200m)
33''35''35''34''34''34''34''34''34''34''34''34''34''34''34''
4/07 木 5.0   30'jog
4/08 金 0.0   rest
4/09 土 27.0   300m×3(r300m)
60'jog
30'jog
51''52''51''
4/10 日 6.0   30'jog ws×2
4/11 月 21.0   300m×7(r300m) 400m
54''55''55''53''54''54''52'' 67''
4/12 火 5.0   30'jog
4/13 水 0.0   rest
4/14 木 21.0   MORNING MILES
3000m 1000m 400m(r完全回復jog)
20'jog 補強
10'07'' 3'07'' 67''
4/15 金 5.0   30'jog
4/16 土 13.0   60'jog
4/17 日 5.0   20'jog ws×3
4/18 月 0.0   rest
4/19 火 25.0   400m×10(r400m)
30'jog
72''73''71''71''70''71''71''70''70''71''
4/20 水 5.0   30'jog
4/21 木 0.0   rest
4/22 金 5.0   30'jog
4/23 土 15.0   第249回日体大記録会 1500m
45'jog
4'38''52
4/24 日 15.0   第249回日体大記録会 5000m
17'13''20
4/25 月 6.0   30'jog
4/26 火 12.0   60'jog
4/27 水 21.0   1000m 500m
READY,SET,GO RUN
3'05'' 1'25''
4/28 木 0.0   rest
4/29 金 9.0   第28回横浜駅伝 2区:3km
10'22''
4/30 土 17.0   第2回国士舘大学競技会 1500m
30'jog
4'37''17
走行距離 303.0  km