もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 15.0   50'jog 25'jog
2/02 火 15.0   12000mBU ws×3
49'12''
2/03 水 8.0   40'jog
2/04 木 0.0   rest
2/05 金 10.0   50'jog
2/06 土 24.0   1000m 3000m 1000m(r1000m) 200m×3(r300m)
30'jog ws×2 補強
3'19'' 10'34'' 3'13'' 34''3 34''0 32''9
2/07 日 7.0   40'jog
2/08 月 6.0   30'jog
2/09 火 6.0   30'jog
2/10 水 27.0   40'jog
12000mPR 1000m
46'17'' 3'14''
2/11 木 14.0   60'jog ws×3 補強 5'jog
2/12 金 5.0   30'jog
2/13 土 0.0   rest
2/14 日 23.0   第66回八王子夢街道駅伝4区(4.1km)
8000mBU 芝DASH×4
14'02''
32'24''
区間16位
2/15 月 24.0   80'jog ws×2
40'jog ws×2
2/16 火 7.0   40'jog
2/17 水 7.0   40'jog
2/18 木 5.0   30'jog
2/19 金 0.0   rest
2/20 土 24.0   3000m×4(r500m) 1000m ws×2
11'27'' 11'25'' 11'26'' 11'25'' 3'42''
風邪
2/21 日 8.0   40'jog
風邪
2/22 月 8.0   40'jog
風邪
2/23 火 0.0   rest
2/24 水 18.0   10000mPR
36'36''
2/25 木 6.0   30'jog
2/26 金 10.0   50'jog
2/27 土 6.0   30'jog
2/28 日 29.0   第10回ふかやシティーハーフマラソン
20'jog 補強
1°18'51''
PB
2/29 月 5.0   30'jog
走行距離 317.0  km