もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 33.0   第40回さがみはら元旦マラソン 3km 5km
60'jog@xc ws×2 補強
30'jog 芝dash×4 補強
10'32'' 19'03''
12位 41位
1/02 土 5.0   30'jog
1/03 日 9.5   50'jog
1/04 月 7.5   40'jog
1/05 火 21.0   5kmPR×2(r2') 1000m 追加200m×2
19'27'' 19'15'' 3'15'' 30''8 31''3
1/06 水 5.5   30'jog
1/07 木 7.5   40'jog
1/08 金 0.0   rest
1/09 土 27.5   第6回城南島羽田マラソン 5km
40'jog ws×2
40'jog ws×2
17'24''
2位
1/10 日 5.5   30'jog
1/11 月 6.0   30'jog
1/12 火 30.0   500m×15(r500m)
40'jog 補強
1'41''1'42''1'41''1'39''1'39''1'39''1'38''1'38''1'39''1'39''1'39''1'39''1'39''1'39''1'39''
1/13 水 5.0   30'jog
1/14 木 0.0   rest
sale
1/15 金 0.0   rest
sale
1/16 土 0.0   rest
sale
1/17 日 0.0   rest
sale
1/18 月 0.0   rest
sale
1/19 火 36.0   150'jog
30'jog
1/20 水 21.0   120'jog
1/21 木 6.0   30'jog
1/22 金 11.0   60'jog
1/23 土 6.0   30'jog
1/24 日 24.0   2016ぽんぽこマラソン 5km
40'jog ws×2 補強
17'53''
11位
1/25 月 7.0   40'jog
1/26 火 0.0   rest
1/27 水 12.0   60'jog
1/28 木 11.0   60'jog
1/29 金 16.0   4kmPR×2 ws×4
15'47'' 15'20''
1/30 土 5.0   30'jog
1/31 日 15.0   1000m×5(r400m) 200m×5(r200m)
3'20'' 3'19'' 3'22'' 3'19'' 3'13'' 32''6 32''6 32''6 32''7 32''5
走行距離 333.0  km