月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	30'jog
11/02 水	29.0	1000m×10(r200m)※追加:1000m×1 HOME RUN	3'32''-3'32''-3'31''-3'31''-3'30''-3'29''-3'28''-3'28''-3'27''-3'22''※3'18''
11/03 木	0.0	rest
11/04 金	19.0	12000mBU WS×8	48'28'' 4'25''-4'19''-4'14''-4'12''-4'05''-4'02''-3'59''-3'57''-3'55''-3'50''-3'49''-3'41''
11/05 土	16.0	LONG RUN
11/06 日	20.0	50'jog-10'jog 30'jog
11/07 月	0.0	rest
11/08 火	10.0	50'jog
11/09 水	23.0	1000m×3(r1000m) SPEED RUN	3'13''-3'10''-3'08''
11/10 木	0.0	rest
11/11 金	6.0	30'jog
11/12 土	0.0	rest
11/13 日	23.0	第254回日体大記録会 5000m 15'jog-15'jog-15'jog	16'56''15	PB
11/14 月	5.5	30'jog
11/15 火	11.5	60'jog
11/16 水	6.0	30'jog
11/17 木	27.0	60'jog ws×5 LOCAL RUN(試走)-LOCAL RUN		風邪
11/18 金	6.0	30'jog		風邪
11/19 土	9.5	50'jog		風邪
11/20 日	7.5	40'jog		風邪
11/21 月	0.0	rest		風邪
11/22 火	22.0	8000mPR SPEED RUN	30'21'' 3'56''-3'48''-3'54''-3'52''-3'49''-3'46''-3'42''-3'34''	風邪
11/23 水	5.0	30'jog		気管支炎
11/24 木	17.0	40'jog SPEED RUN		気管支炎
11/25 金	0.0	rest		気管支炎
11/26 土	6.0	30'jog		気管支炎
11/27 日	15.0	第173回東海大記録会 3000m	10'09''83	気管支炎
11/28 月	6.0	30'jog
11/29 火	5.0	30'jog
11/30 水	18.0	400m 300m 200m 100m(r次走距離)2set 追加300m 100m SPEED RUN	SET1:67''5-51''9-33''5-15''9 SET2:68''2-52''1-33''7-16''3 追加:50''3-14''9
走行距離	318.0  km