月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	40'jog SPEED RUN
9/02 金	5.0	30'jog
9/03 土	8.0	40'jog
9/04 日	22.0	LOCAL RUN (400m 300m 200m 100m※r次走距離)×5	SET1:74''8-55''4-34''9-15''8 SET2:70''0-54''6-35''6-16''2 SET3:72''8-53''4-34''2-15''9 SET4:71''9-54''0-34''5-15''3 SET5:72''1-53''5-33''7-15''1
9/05 月	5.0	30'jog
9/06 火	9.0	50'jog
9/07 水	18.0	8000mBU 1000m 400m	31'52'' 3'16'' 68''
9/08 木	9.0	40'jog
9/09 金	7.0	40'jog
9/10 土	8.0	40'jog
9/11 日	11.0	60'jog
9/12 月	17.0	1200m×6(r400m)	4'21'' 4'23'' 4'20'' 4'19'' 4'18'' 4'11''
9/13 火	6.5	30'jog
9/14 水	5.5	30'jog
9/15 木	20.0	300m×5(r200m)3SET WS×30 TM2.0km	SET1:55''-56''-55''-55''-54'' SET2:51''-52''-53''-52''-52'' SET3:51''-52''-52''-52''-51''
9/16 金	6.0	30'jog
9/17 土	12.0	60'jog
9/18 日	7.0	40'jog
9/19 月	4.0	20'jog
9/20 火	15.0	70'jog		風邪
9/21 水	6.0	30'jog		風邪
9/22 木	9.0	40'jog		風邪
9/23 金	6.0	30'jog		風邪
9/24 土	20.0	8000mPR 30'jog	3'56''-3'56''-3'52''-3'52''-3'52''-3'52''-3'48''-3'35''
9/25 日	9.0	40'jog 動き作り 10'jog
9/26 月	11.0	50'jog 動き作り 200m×4(r200m)	33''1-33''7-33''3-32''3
9/27 火	5.0	30'jog
9/28 水	8.0	40'jog
9/29 木	8.0	40'jog
9/30 金	12.0	3000m 1000m 400m	10'21''6-3'05''6-67''2
走行距離	304.0  km