仙人
地域 : 東京
年齢 : 45歳
一言 :
一言 :
＜2013.09.22＞昨日よりも強く ＜2013.09.22＞昨日よりも強く ＜2013.09.22＞昨日よりも強く ＜2013.09.22＞昨日よりも強く
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 23.0 | 600m 400m(r400m)4set(r600m) READY,SET,GO RUN |
1'56''74'' 1'55''72'' 1'53''74'' 1'53''73'' |
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| 7/02 土 | 6.0 | 35'jog |
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| 7/03 日 | 12.0 | 60'jog |
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| 7/04 月 | 5.0 | 30'jog |
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| 7/05 火 | 17.0 | 40'jog 6000mPR |
23'52'' |
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| 7/06 水 | 9.0 | 40'jog |
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| 7/07 木 | 7.0 | 40'jog ws×3 |
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| 7/08 金 | 0.0 | rest |
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| 7/09 土 | 25.0 | 第3回世田谷陸上競技会 1500m 3000m 400m×10(r200m) 1000m |
4'42''05 10'05''24 79''79''78''78''78''78''78''78''76''74'' 3'25'' |
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| 7/10 日 | 9.0 | 40'jog 動き作り 補強 5'jog |
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| 7/11 月 | 12.0 | 60'jog |
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| 7/12 火 | 20.0 | 60'jog 動き作り ws×2 10'jog LOCAL RUN |
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| 7/13 水 | 12.0 | 60'jog |
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| 7/14 木 | 13.0 | 60'jog ws×5 |
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| 7/15 金 | 11.0 | 1000m×2(r500m) 200m×2(r200m) |
3'15'' 3'14'' 32''0 30''9 |
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| 7/16 土 | 7.0 | 40'jog |
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| 7/17 日 | 6.0 | 30'jog |
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| 7/18 月 | 14.0 | 第31回葛飾区選手権 3000m 1500m |
10'10''22 4'45''43 |
1位 4位 |
| 7/19 火 | 12.0 | 30'jog HOME RUN |
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| 7/20 水 | 10.0 | 第3回上野恩賜公園早朝元気マラソン 5km |
17'23'' |
総合6位 年代別2位 |
| 7/21 木 | 6.0 | 1000m×3(r500m) |
3'40'' 3'25'' 3'13'' |
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| 7/22 金 | 0.0 | rest |
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| 7/23 土 | 18.0 | 12000mPR 400m |
47'05'' 72'' |
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| 7/24 日 | 7.0 | 40'jog |
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| 7/25 月 | 14.0 | MORNING MILES 40'jog |
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| 7/26 火 | 0.0 | rest |
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| 7/27 水 | 19.0 | 3000m 1000m 20'jog |
10'16'' 3'08'' |
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| 7/28 木 | 7.0 | SPEED RUN |
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| 7/29 金 | 4.0 | 20'jog |
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| 7/30 土 | 12.0 | 60'jog |
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| 7/31 日 | 6.0 | 30'jog |
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| 走行距離 | 323.0 km | |||