月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.0	40'jog
3/02 水	0.0	rest
3/03 木	0.0	rest
3/04 金	23.0	50'jog 200m×10(r300m)	35''34''33''33''33''32''32''32''32''32''
3/05 土	8.0	40'jog
3/06 日	12.0	60'jog
3/07 月	10.0	45'jog ws×3
3/08 火	0.0	rest
3/09 水	21.0	70'jog 1km 30'jog 補強	3'20''
3/10 木	6.0	30'jog
3/11 金	0.0	rest
3/12 土	10.0	50'jog ws×2
3/13 日	23.0	都民駅伝 4区:約4.5km 300m×10(r100mwalk) 30'jog	14'58'' 53''52''53''52''53''52''52''52''52''52''
3/14 月	8.0	40'jog
3/15 火	12.0	60'jog
3/16 水	6.0	30'jog
3/17 木	27.0	90'jog 40'jog 10'jog		風邪
3/18 金	7.0	40'jog		風邪
3/19 土	10.0	45'jog ws×3		風邪
3/20 日	10.0	50'jog		風邪
3/21 月	0.0	rest		風邪
3/22 火	5.0	30'jog		食中毒
3/23 水	25.0	90'jog 40'jog		食中毒
3/24 木	5.0	30'jog		食中毒
3/25 金	21.0	100'jog
3/26 土	8.0	40'jog
3/27 日	13.0	600m 200m 200m 100m 100m×3set 動的ストレッチ 動き作り 補強 40'jog ws×2
3/28 月	14.0	40'jog (400m 400m 400m 200m 200m)×2 400m
3/29 火	0.0	rest
3/30 水	18.0	90'jog
3/31 木	5.0	30'jog
走行距離	314.0  km