もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0   rest
12/02 水 22.0   30'jog 動き作り 補強 5'jog
8000mPR 1000m 200m
30'55''(4'00''-3'40'') 3'08'' 31''
12/03 木 12.0   60'jog ws×5
12/04 金 6.0   30'jog
12/05 土 0.0   rest
12/06 日 24.0   第248回日体大記録会 5000m
40'jog 日体大坂dash×5 補強
20'jog
17'12''31(3'21''-3'29''-3'32''-3'29''-3'21'')
2nd BEST
12/07 月 6.0   35'jog
12/08 火 0.0   rest
12/09 水 10.0   50'jog
12/10 木 10.5   40'jog 動き作り ws×3 300m 10'jog
48''3
12/11 金 0.5   30'jog※途中少々jog
12/12 土 20.0   第1回国士舘大学長距離競技会 1500m
5kmPR 150m×6(r50m)
4'38''96
18'07''(3'30''-3'38''-3'40''-3'42''-3'37'')
12/13 日 9.0   50'jog
12/14 月 0.0   rest
12/15 火 14.5   70'jog
12/16 水 7.5   40'jog
12/17 木 22.0   4000m 400m
35'jog 35'jog
14'26''(3'32''-3'39''-3'40''-3'36'') 67''4
12/18 金 6.0   35'jog
12/19 土 9.0   50'jog
12/20 日 0.0   rest
12/21 月 22.0   12000mPR 150m×6(r50m)
30'jog
47'22''(3'57''/km)
12/22 火 6.0   35'jog
12/23 水 5.0   25'jog
12/24 木 9.5   50'jog
12/25 金 18.5   1000m×3(r600m) 追加:300m
35'jog
3'17'' 3'15'' 3'15'' 51''8
12/26 土 7.0   30'jog ws×5
12/27 日 7.0   40'jog
12/28 月 7.0   40'jog
12/29 火 17.0   60'jog 500m×3(r500m)
1'34'' 1'35'' 1'29''
12/30 水 10.0   40'jog 500m
1'26''
12/31 木 0.0   rest
走行距離 288.0  km