もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 10.0   45'jog ws×2
9/02 水 0.0   rest
9/03 木 23.0   1600m 1200m 1000m 800m 600m 400m 200m(r800m)
30'jog ws×3
5'24''3'57''2'34''1'52''69''31''
9/04 金 5.0   30'jog
9/05 土 9.0   40'jog 補強 5'jog
9/06 日 19.0   駒沢公園(2.14km)×5BU
30'jog ws×7 補強
43'18'' LAP:9'15''8'57''8'34''8'30''8'07''
9/07 月 7.0   30'jog ws×3
9/08 火 0.0   rest
9/09 水 6.0   25'jog
9/10 木 17.0   1000m 200m×10(r200m)追加300m
3'16'' 34''33''33''32''32''32''32''33''32''32'' 48''
9/11 金 6.5   35'jog
9/12 土 11.5   55'jog-補強-5'jog
9/13 日 7.0   40'jog
9/14 月 11.0   55'jog
9/15 火 8.0   35'jog 補強 ws×5
9/16 水 23.0   60'jog
800m×3(r10')
2'34''2'32''2'30''
9/17 木 0.0   rest
9/18 金 9.0   40'jog
9/19 土 22.0   第53回神奈川県スポーツ祭典 1500m 5000m
1500m:4'37''95 5000m:17'43''20
9/20 日 5.5   25'jog 補強 5'jog
9/21 月 8.5   40'jog
9/22 火 5.0   30'jog
9/23 水 8.0   35'jog 補強 ストレッチ 5'jog
9/24 木 12.0   1km×1
3'04''8
9/25 金 9.5   50'jog
9/26 土 7.5   40'jog
9/27 日 16.0   第6回豊島区秋季陸上競技大会 1500m
6000m快調走
4'34''04
26'09''
SB
9/28 月 18.0   90'jog@湘南ビーチ
9/29 火 7.0   35'jog
9/30 水 10.0   50'jog ws×2
走行距離 301.0  km