月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	45'jog
7/02 木	18.0	1000m 600m 400m(r次走距離)×2 15'jog ws×5	3'07''1'49''68'' 3'08''1'50''68''
7/03 金	0.0	rest
7/04 土	12.0	50'jog ws×3
7/05 日	9.5	45'jog
7/06 月	5.5	30'jog
7/07 火	16.0	400m×3 300m(r70'') 25'jog	70''7−72''2−70''3−53''7
7/08 水	12.0	1000m×1	3'04''17
7/09 木	6.0	30'jog
7/10 金	7.0	35'jog
7/11 土	15.0	第165回東海大記録会 1500m 15'jog ws×5	4'39''91
7/12 日	8.0	30'jog-補強-動き作り-ws×5-5'jog
7/13 月	0.0	rest
7/14 火	8.0	40'jog-補強-動き作り-ws×5
7/15 水	21.0	30'jog-補強-動き作り-ws×3 800m×10(r200m)	2'41''2'43''2'43''2'44''2'46''2'48''2'47''2'49''2'48''2'43''
7/16 木	5.0	30'jog
7/17 金	5.5	30'jog
7/18 土	0.0	rest
7/19 日	0.0	rest
7/20 月	9.5	40'jog-補強-動き作り-ws×3-5'jog
7/21 火	6.0	30'jog
7/22 水	8.0	30'jog-補強-動き作り-ws×5-5'jog
7/23 木	15.0	15'jog ws×5 みんなのタイムトライアル1500m 5000ｍ	4'44'' 17'58''
7/24 金	6.0	30'jog ws×3
7/25 土	0.0	rest
7/26 日	11.0	60'jog
7/27 月	7.0	35'jog-補強-動き作り-ws×5
7/28 火	11.0	1000mTT 200m×5(r200m)	3'05'' 33''34''34''33''32''
7/29 水	11.0	60'jog※途中200m×1	31''4
7/30 木	13.0	8kmPR ws×10	32'57''
7/31 金	11.0	200m×10(r200m)	34''35''35''34''33''34''33''33''33''32''
走行距離	267.0  km