もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 9.0   45'jog
6/02 火 4.0   20'jog
6/03 水 4.0   20'jog
6/04 木 16.0   50'jog ws×5
25'jog
6/05 金 8.0   40'jog
6/06 土 0.0   rest
6/07 日 18.0   第245回日体大記録会 5000m
17'05''33 3'20''-3'23''-3'28''-3'33''-3'21''
PB
6/08 月 7.5   40'jog
6/09 火 0.0   rest
6/10 水 8.5   45'jog
6/11 木 11.0   50'jog ws×3
6/12 金 20.0   1000m×3(r600m)
30'jog
3'21'' 3'19'' 3'15''
6/13 土 7.0   40'jog
6/14 日 12.0   1000m×2(r500m)
3'11'' 3'11''
6/15 月 8.5   40'jog
6/16 火 6.5   35'jog
6/17 水 17.0   25'jog
400m×10(r200m) 追加200m 200m
75''76''75''75''75''75''75''75''74''71'' 33''33''
6/18 木 0.0   rest
6/19 金 7.5   35'jog
6/20 土 6.5   30'jog ws×5
6/21 日 19.0   第164回東海大記録会 3000m
400m×10(r400m)
9'48''79
76''77''76''76''75''76''75''73''72''68''
PB
6/22 月 4.5   25'jog
6/23 火 0.0   rest
6/24 水 16.5   25'jog
5000mTT 追加200m×5(r200m)
17'38'' 34''35''34''34''33''
6/25 木 7.0   40'jog
6/26 金 7.0   35'jog
6/27 土 11.0   50'jog
6/28 日 4.0   20'jog
6/29 月 18.0   300m×7(r300m)
ws×7
51''53''51''52''51''52''51''
6/30 火 7.0   35'jog
走行距離 265.0  km