もがく者  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く          <2013.09.22>昨日よりも強く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 5.0   30'jog
4/02 木 18.0   60'jog 1000m
3'10''
4/03 金 7.0   40'jog
4/04 土 0.0   rest
4/05 日 19.0   3000m 1000m 400m
10'19'' 3'12'' 69''
4/06 月 10.0   50'jog
4/07 火 9.5   50'jog
4/08 水 9.5   50'jog
4/09 木 21.0   8000mPR 追加:600m 400m
30'00'' 1'51'' 68''
4/10 金 5.0   30'jog
4/11 土 6.0   30'jog
4/12 日 13.0   第373回多摩川月例ロードレース 5km
17'52''
1位
4/13 月 17.0   1000m 500m(r1000m)
3'08'' 1'29''
4/14 火 10.0   50'jog
4/15 水 10.0   50'jog
4/16 木 9.0   40'jog
4/17 金 6.0   30'jog
4/18 土 0.0   90'walk
4/19 日 10.5   50'jog
4/20 月 18.5   3kmTT 追加:500m
10'jog
9'57'' 1'24''
追風参考
4/21 火 10.0   50'jog
4/22 水 0.0   rest
風邪
4/23 木 10.0   50'jog
風邪
4/24 金 0.0   rest
風邪
4/25 土 16.0   7000mBU
26'21''
風邪
4/26 日 9.5   50'jog
風邪
4/27 月 6.5   30'jog
風邪
4/28 火 6.0   30'jog
風邪
4/29 水 10.0   第27回横浜駅伝 2区:3km
10'18''
風邪
4/30 木 15.0   300m×5(r300m)
55'' 56'' 54'' 53'' 52''
風邪
走行距離 287.0  km